Blog

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΚΟΡΟΝΟΪΟ: ΛΑΘΗ ΚΑΙ ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΟΥΣ

Ο κίνδυνος μυϊκού τραυματισμού και τεντονοπάθειας αυξάνεται κατακόρυφα για όσους προπονηθούν βιαστικά, άτσαλα και βίαια μετά την καραντίνα του κορονοϊού. Ποιες κινήσεις πρέπει να κάνει ο αθλούμενος και με ποιον τρόπο για να μην έχει προβλήματα. Πρόγραμμα, σύνεση, προσεκτικό πλάνο και καμία βιασύνη, κάτι δύσκολο με το καλοκαίρι και τις παραλίες ήδη εδώ.

ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ: ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ, ΣΥΛΛΟΓΟΙ, ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΚΑΙ ΟΙ 4 ΦΑΣΕΙΣ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗΣ ΣΤΗΝ ΚΑΝΟΝΙΚΟΤΑ

Πότε, με ποιον τρόπο και πώς ορίζονται τα βήματα για τη σταδιακή επιστροφή σε γυμναστήρια, κλειστούς και ανοικτούς χώρους προπόνησης μετά την καραντίνα. Εναρξη κάθε κλάδου. Τι πρέπει να προσέχουν προπονητές-γυμναστές, αλλά και οι αθλητές. Κανόνες υγιεινής, μέτρα προστασίας και χρήσεις μηχανημάτων και αιθουσών.

ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ ΚΑΙ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ: ΤΙ (ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ) ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ

Ο κατ’ οίκον περιορισμός άρθηκε, η «νέα κανονικότητα» ξεκίνησε και τα ραντεβού σταδιακά θα αυξηθούν. Ποιο είναι όμως οι κανόνες υγιεινής που θα πρέπει να τηρηθούν ακόμα πιο σχολαστικά; Τι συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός και ο Ελληνικός Σύλλογος Φυσικοθεραπείας (ΠΣΦ); Ποια μέτρα πρέπει να γίνουν ακόμα πιο αυστηρά και τι οφείλουν να πράξουν οι ασθενείς;

fysikotherapeutis-kanei-physiotherapeia
fysikotherapeutis-kanei-physiotherapeia

Αθλητισμός στον καιρό του Covid 19: "Πανδημία αθλητικών κακώσεων"

Είναι άραγε έτοιμοι οι αθλητές να επιστρέψουν έπειτα απο το lockdown? Για τις επιπτώσεις του COVID-19 στις αθλητικές κακώσεις και για το ενδεχόμενο ρίσκο επανέναρξης των Πρωταθλημάτων έγραψε στην ιστοσελίδα της ΚΑΕ ΑΡΗΣ ο φυσικοθεραπευτής της ομάδας, Αλέξανδρος-Παναγιώτης Μπουτοβίνος.

ΔΑΝΕΙΑ
ΔΑΝΕΙΑ

Δάνεια για επιχειρήσεις κορονοϊός: Στην τελική ευθεία xρηματοδοτική στήριξη και διευκολύνσεις

Δάνεια για επιχειρήσεις κορονοϊός:  Το κέντρο βάρους της κυβέρνησης για την αντιμετώπιση των οικονομικών επιπτώσεων της πανδημίας μετατοπίζεται στην ενίσχυση των πληττόμενων επιχειρήσεων, ώστε να παραμείνουν «όρθιες» και να μπορέσουν να επανέλθουν σε κανονικούς ρυθμούς, συμβάλλοντας στην ταχύτερη οικονομική ανάκαμψη.

εικόνα - stop corona virus

ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ: ΑΝΤΙΣΗΠΤΙΚΑ, ΓΑΝΤΙΑ, ΜΑΣΚΕΣ, ΠΩΣ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΤΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ

Πότε επιλέγουμε πλύσιμο χεριών και πότε χρειαζόμαστε το αντισηπτικό; Πόσο μας προστατεύουν οι μάσκες και τα γάντια από τη μετάδοση του κορονοϊού και πόσο εύκολα μπορεί να αντιστραφεί ο ρόλος τους και να γίνουν εστίες μόλυνσης; Μάθετε τι πρέπει να προσέχουμε, ώστε να μην κινδυνέψουμε εμείς και οι γύρω μας…

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ FITSOM OC!!

Αυτές τις δύσκολες μέρες που πρέπει να μείνουμε απομονωμένοι στο σπίτι ,το μυαλό μας βασανίζεται με σκέψεις για όλα αυτά που δεν μπορούμε να κάνουμε.Ο τρόπος ζωής μας μπορεί να μειώσει τις άμυνές μας,το ανασοποιητικό μας και να μας κάνει πιο ευάλωτους να νοσήσουμε.

#ΜένουμεΣπίτι και προπονούμαστε με 5 φθηνά εργαλεία γυμναστικής (pics & vid)

ΟΚ, είμαστε φρόνιμοι, δεν κυκλοφορούμε άσκοπα, αλλά δεν «σαπίζουμε» και στον καναπέ. Το Gazzetta Weekend και δύο έμπειροι fitness coaches σου προτείνουν πέντε απλές και προσιτές αγορές, ώστε να συνεχίζεις να γυμνάζεσαι και στο σπίτι.

ΣΠΙΤΙ Ή ΓΡΑΦΕΙΟ; ΠΩΣ Ο ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ ΑΛΛΑΖΕΙ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ ΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ

#menoumespiti. Αλλά για πόσο; Στην εποχή του Covid-19 αλλάξαμε τα κοστούμια με πιτζάμες, τις γόβες με παντόφλες και κάναμε το σαλόνι μας γραφείο. Μαθαίνουμε να δουλεύουμε από τον καναπέ, έχοντας τσιμπολόγημα, επαφή με τους δικούς μας, διαλείμματα για γυμναστική, πολλά οφέλη και κάμποσες δυσκολίες. Μας δείχνει άραγε ο κορονοϊός το εργασιακό μέλλον… ;

ΚΡΕΜΕΣ ΜΑΣΑΖ, ΛΑΔΙΑ ΜΑΣΑΖ , ΚΕΡΙΑ. ΤΙ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΩ ?

Το μασαζ αποτελεί μια πανάρχαια τεχνική χαλάρωσης αλλά και αποκατάστασης τραυματισμών και χρησιμοποιείται απο σχεδόν όλους του πολιτισμούς στη γη. Χρησιμοποιείταιι και απο τα ζώα πολλές φορές είτε σε κάνοντας το ένα ζώο στο άλλο είτε τρίβοντας το σώμα τους πάνω σε διάφορες επιφάνειες. Για το σωστό μασάζ χρειάζεσαι κάποιες βασικές γνώσεις , ένα στρώμα ή κρεβάτι μασάζ και λάδι ή κρέμα μασάζ . Στο παρόν άρθρο θα αναλύσουμε την κάθε περίπτωση και θα δούμε τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του κάθε προιόντος. 

Η μέθοδος Pilates και 7 εύκολες ασκήσεις να δοκιμάσεις μόνος με τη χρήση ενός TheraBand Λάστιχο Γυμναστικής

«Σε 10 μαθήματα νιώθεις την διαφορά στο σώμα σου, σε 20 μαθήματα την βλέπεις,σε 30 μαθήματα έχεις ένα διαφορετικό σώμα.»  Αυτή τη φράση συνίθιζε να λέει ο εμπνευστης της μαθόδου Joseph Huberus Pilates ο οποίος ήταν Γερμανός ελληνικής καταγωγής.

Τι είναι ο κορωνοϊός και τι πρέπει να κάνουμε;

Στο παρόν άρθρο θα μάθουμε τι είναι πραγματικά ο κορωνοϊός  και τί πρέπει να κάνουμε? Ξεκίνησε απο την Κίνα και απο εκεί μεταδόθηκε σε όλον τον κόσμο μολύνοντας εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους. Ουσιαστικά ο ιός είναι ένα κέλυφος με εσωτερικά πρωτείνες και γενετικό υλικό ενώ δεν θεωρείτε καν ζωντανός οργανισμός.

ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ: ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΑΣΚΗΣΗ, ΣΩΣΤΟΣ ΥΠΝΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΟΥ

ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ ! Ο περιορισμός στο σπίτι εξαιτίας του Covid-19 δεν πρέπει να συνοδευτεί με παραπανίσια κιλά, βαρεμάρα και αρνητική ψυχολογία. Το τρίπτυχο… διατροφή, άσκηση και σωστός ύπνος, συμβάλει στη διατήρηση του ηθικού, της καλής σωματικής και πνευματικής υγείας, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει το ανοσοποιητικό μας, ώστε να αντιμετωπίσουμε τον κορονοϊό (κοροναϊό) και όλες τις λοιμώξεις του σώματος και του μυαλού.

ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ. ΓΥΜΝΑΣΕ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ(ΒΙΝΤΕΟ)

Στο παρόν άρθρο θα δούμε διάφορες ασκήσεις γυμναστικής που μπορούμε να εκτελέσουμε μόνοι μας και με ασφάλεια από το σπίτι με ελάχιστο εξοπλισμό. Θα χρειαστούμε μόνο λάστιχα γυμναστικής , λάστιχα ενδυνάμωσης ποδιών , ένα στρώμα γυμναστικής, tonic balls και τη διάθεση μας για ένα total body workout.

ΤΑΚΟΥΝΙΑ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΦΟΡΑΤΕ ΜΕ ΑΝΕΣΗ ΤΑ HIGH HEELS ΣΑΣ

Τα τακούνια είναι ο ορισμός της αυτοπεποίθησης και της σέξι εμφάνισης κάθε γυναίκας. Ωστόσο, δημιουργούν προβλήματα σε αστραγάλους, μύες, μέση και σε όλες τις αρθρώσεις. Μάθετε με ποιον τρόπο θα μπορέσετε να δυναμώσετε τα πόδια σας, ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε τα 12ποντά σας και να αισθάνεστε με αυτά όπως όταν φοράτε τα αναπαυτικά sneakers σας.

ESPORTS-MEDICINE
ESPORTS-MEDICINE

ESPORTS MEDICINE (ONLINE GAMING): ΤΟ ΝΕΟ ΑΘΛΗΜΑ ΚΑΙ Η ΙΑΤΡΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΤΟΥ

Με πάνω από 200 εκατ. ορκισμένους online gamers, τα eSports αποτελούν το παρόν και το μέλλον ενός sci-fi αθλητισμού, ο οποίος αντιμετωπίζει τα ίδια προβλήματα με όλα τα αθλήματα. Τραυματισμοί, φυσική κατάσταση, προπονήσεις και ψυχοσωματική κατανόηση και πρόληψή. Τι είναι όμως τα eSports και πώς οι επαγγελματίες του χώρου οφείλουν να μπουν ήδη στη… νέα εποχή του παιχνιδιού;

ARTIFICIAL-INTELLIGENCE-PHYSIOTHERAPY
ARTIFICIAL-INTELLIGENCE-PHYSIOTHERAPY

Τεχνητή Νοημοσύνη και Αποκατάσταση : Mπορεί η τεχνητή νοημοσύνη να μειώσει τους τραυματισμούς στο ποδόσφαιρο;

Ακούγεται σαν επιστημονική φαντασία, αλλά δεν είναι. Η Μπαρτσελόνα το εφαρμόζει, επιστημονικά άρθρα δημοσιεύονται και ο Γιώργος Κακαβάς δουλεύει με την τεχνητή νοημοσύνη (AI) για την πρόληψη των τραυματισμών στην Ελλάδα.Όσο τα χρόνια περνούν, η επίδραση της τεχνολογίας στο ποδόσφαιρο και στον αθλητισμό γενικότερα μεγαλώνει.

ΤΕΝΟΝΤΟΠΑΘΕΙΕΣ: ΜΥΘΟΙ - ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΚΑΙ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Τενοντοπάθεια ! Στο παρών άρθρο με την υπογραφή του κυρίου Γκέλση Ιωάννη Φυσικοθεραπευτή και επιστημονικά υπεύθυνου του θεραπευτηρίου Kinesiotherapy, θα μιλήσουμε για μύθους αλλά και αλήθειες γύρω απο το θέμα των τενοντοπαθειών. Ποια η συμβολή της σύγχρονης αποκατάστασης?

ΓΙΟΓΚΑ ΚΑΙ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ: Ο ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΠΟΥ ΑΠΟΓΕΙΩΝΕΙ

Κάποτε “εχθροί”, τώρα συνεργάτες ? Πώς και γιατί ο φυσιοθεραπευτής με τις γνώσεις ανατομίας μπορεί να γίνει ο ιδανικός yoga – instructor, να εκμεταλλευτεί τα οφέλη της γιόγκα, να τα συνδυάσει με το καταρτισμένο ασκησιλόγιό του και τις γνώσεις ανατομίας και παθολογίας και να απογειώσει τη θεραπεία των ασθενών του σε ένα πρωτόγνωρα διευρυμένο πεδίο.

γυμναστική και καρκίνος
γυμναστική και καρκίνος

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΚΑΡΚΙΝΟΣ: Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΩΣ ΜΕΣΟ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΣΤΟΛΗΣ

Γίνεται η γυμναστική, η προπόνηση να αποτελέσουν ασπίδα ακόμα και κατά του καρκίνου; Τι δείχνουν οι έρευνες, πώς συμβάλει η η άσκηση στην πρόληψη κατά της ασθένειας και με ποιον τρόπο βοηθάει τους ήδη ασθενείς; Τι είδους ασκήσεις και με ποια συχνότητα βοηθούν στη μείωση της εμφάνισης συγκεκριμένων μορφών της νόσου;

ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ: ΑΙΤΙΕΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ

Ποιος ο πολύπλοκος και δαιδαλώδης ρόλος του αυχένα και γιατί μας δημιουργεί τόσο προβλήματα; Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι από μία απλή ενόχληση έως ένα σοβαρό σύμπτωμα που δεν θα πρέπει να αγνοήσουμε. Εξίσου σημαντικό όμως με το να κατανοήσουμε τις αιτίες, είναι το να μάθουμε να εκτελούμε σε καθημερινή βάση ασκήσεις πρόληψης.

ponos-sto-gonato
ponos-sto-gonato

ΠΟΝΟΣ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ: ΑΙΤΙΕΣ, ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ, ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Ο πόνος στο γόνατο είναι μία αθλητική μάστιγα, που όμως έχει γιατρειά. Αναγνώρισε το είδος του προβλήματος και μάθε με ποιον τρόπο θα το αντιμετωπίσεις. Αναμφίβολα απαιτείται η συμβουλή ενός ειδικού, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις, ώστε να απαλύνεις τον πόνο ή ακόμα καλύτερα, να τον διώξεις ακόμα και για πάντα από το γόνατο.

ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ; ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Η ΛΥΣΗ

Αισθάνθηκες πόνο στη μέση; Μην απελπίζεσαι και πάνω απ’ όλα: ΜΗΝ μένεις ξαπλωμένος και ακίνητος. Η κίνηση θα σε βοηθήσει περισσότερο από το κρεβάτι. Δες πώς η ήπια προπόνηση η κίνηση και η άσκηση θα σε βοηθήσουν να διώξεις ακόμα και για πάντα τον πόνο στη μέση, αλλά και πότε πρέπει να πας στον γιατρό/φυσικοθεραπευτή.

ΔΙΑΛΕΙΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΔΙΑΛΕΙΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (HIIT): ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΗ ΒΑΛΕΙΣ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ

Δεν έχεις χρόνο, αλλά αναζητάς το μέγιστο όφελος από κάποιο είδος προπόνησης; Θέλεις να κάψεις λίπος, αλλά βαριέσαι να τρέχεις στους διαδρόμους ή να πάρεις τα… βουνά; Η διαλειμματική προπόνηση είναι αυτό που θα αλλάξει την καθημερινότητά του. Μάθε τι είναι και γιατί πρέπει να την προσθέσεις στις επιλογές σου.

ΑΝΕΛΑΣΤΙΚΟ TAPE ΑΘΛΗΤΩΝ Η’ KINESIO TAPE? ΠΟΙΟ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΕΦΑΡΜΟΣΩ?

Το ανελαστικό tape αθλητών ή αλλίως rigid zync oxide athletic tape , όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι μια μη ελαστική ταινία που έχει σχεδιαστεί για να περιορίζει το εύρος κίνησης (ROM) σε μια άρθρωση, ενώ εφαρμόζεται γύρω από αυτήν. Αντίθετα, το kinesio tape (ταινία κινησιολογίας) εφαρμόζεται πάνω στο δέρμα τεντωμένο και δεν περιορίζει την κίνηση αλλά αυξάνει την ιδιοδεκτικότητα στο σημείο παρέχοντας μια μικρή μόνο σταθερότητα στους μύες .

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ, ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑ: ΤΕΣΣΕΡΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΑ ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΔΩΡΑ

Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά και εσύ αναζητάς το τέλειο δώρο για τους αγαπημένους σου. Μήπως ήρθε η στιγμή φέτος να σκεφτείς out of the box; Μήπως αντί για ρούχα και ταξίδια να αφιέρωνες το shoping στις αθλητικές επιθυμίες, στα εξαρτήματα προπόνησης και αποθεραπείας; Σου έχουμε τις ιδανικές προτάσεις...

4 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΟΡΘΟΣΩΜΙΑ ΧΩΡΙΣ ΟΡΓΑΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Ο τρόπος που καθόμαστε, στεκόμαστε και περπατάμε έχει μακροχρόνια επίδραση στο μυοσκελετικό μας σύστημα, ενώ ακόμα σε κάποιες περιπτώσεις, εκ γενετής μυοσκελετικών δυσλειτουργιών είναι πιο δύσκολη η επίτευξη της ορθοσωμίας. Για να μπορέσουμε, να διατηρήσουμε μια ορθή στάση σώματος , είναι σημαντικό να ενισχύσουμε τους πυλώνες- μύες μας με ασκήσεις ενδυνάμωσης και σταθεροποιήσης.

TRIGGER POINTS: ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΙ

Πόνος, απροσδιόριστος, έντονος σε όλο το μυοσκελετικό σύστημα. Κλειδωμένοι μύες σε ταλαιπωρημένα -από την άσκηση και τον σύγχρονο τρόπο ζωής- σώματα. Και η άγνωστη έννοια των διαβόητων Trigger Points. Τι είναι αυτά, πώς προκαλούνται και κυρίως πώς μπορεί το sports medicine να απαλύνει ή να εξαλείψει τα συμπτώματα;

Functional training: Trend ή κάτι που θα πρέπει να ξεκινήσω άμεσα ?

Όλο και περισσότερες φορές ακούμε τα τελευταία χρόνια για λειτουργική προπόνηση (functional training) . Είναι άλλη μια μαρκετίστικη λέξη ή πραγματικά σημαίνει κάτι? Στην πραγματικότητα είναι  κάτι που ο κάθε αθλούμενος θα πρέπει να συμπεριλάβει στην προπόνηση του. Η αλήθεια είναι ότι το functional training – λειτουργική προπόνηση έχει πραγματικό σκοπό και είναι κάτι παραπάνω από μια δραστηριότητα.

ΔΥΣΚΑΜΨΙΑ ΑΥΧΕΝΑ, ΑΥΧΕΝΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ: ΠΟΝΟΣ ΚΑΙ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ

Τα προβλήματα του αυχένα μαστίζουν τον σύγχρονο τρόπο ζωής μας. Πώς προκαλείται το αυχενικό σύνδρομο, πότε πρέπει να ανησυχήσουμε, ποιος οι λύσεις και τι μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας; Ζεστά - κρύα επιθέματα, μασάζ, βελονισμός και όσα προσφέρει η επίσκεψη σε έναν φυσιοθεραπευτή, που έχει τα ειδικά εργαλεία για την ανακούφισή μας. 

Επιθεματα: Ζεστα ή κρυα; Τι επιλεγουμε και ποτε…

Θερμοθεραπεία ή Κρυοθεραπεία; Πότε ένας τραυματισμός και οι μυοσκελετικές ενοχλήσεις χρειάζονται ζεστά και πότε κρύα επιθέματα; Πώς ανακουφίζουμε τον πόνο και πώς βοηθάμε στην αποθεραπεία του; Με ποιον τρόπο λειτουργούν οι παγοκύστες, οι θερμοφόρες και τα gel . Τι μας ταιριάζει, από που το προμηθευόμαστε και πώς το χρησιμοποιούμε…

Βελονισμος και βελονες βελονισμου: Ιστορια, ειδη και οφελη

Ο άνθρωπος ξεκίνησε να εισάγει βελόνες βελονισμού (όχι με την μορφή που ξέρουμε σήμερα) για τη θεραπεία του πόνου χιλιάδες χρόνια πριν . Έκτοτε πολλές θεωρίες έχουν γραφτεί για το πώς και αν λειτουργεί η συγκεκριμένη μέθοδος θεραπείας , και πολλές έρευνες έχουν γίνει που είτε συμφωνούν είτε διαφωνούν με την αποτελεσματικότητα της . Ποιά τα ωφέλοι και ποια τα είδη.

Exxentric Kbox Active, Lite ή Pro? Τί να επιλέξω ?

Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε ποια είναι τα οφέλη και τα πλεονεκτήματα της ισοαδρανιακής προπόνησης και ποιες οι διαφορές μεταξύ των ξεχωριστών πλατφόρμων exxentric ( Kbox active, lite, pro). Θα μιλήσουμε για την καινοτομία που προσφέρουν τα ειδικά όργανα γυμναστικής, τα οποία φέρουν ένα τροχό, οδηγώντας τον ασκούμενο ενάντια στην αδράνεια του τροχού και όχι στη βαρύτητα.

Αποθεραπεία Μαραθωνίου: Τι πρέπει να κάνουμε μετά...

Ο Μαραθώνιος τελείωσε. Το κορμί και το μυαλό τα έδωσαν όλα. Τώρα πρέπει να φροντίσουμε την αποθεραπεία τους. Η αποκατάσταση μετά από έναν τόσο απαιτητικό αγώνα αποτελεί μία κρίσιμη συνιστώσα ενός προπονητικού προγράμματος. Δυστυχώς, οι δρομείς συχνά το αμελούν, περιορίζοντας μακροπρόθεσμα την επανένταξή τους σε νέο προπονητικό κύκλο. Κάτι που είναι λάθος.

Τί είναι η Θεραπευτική άσκηση-Πώς επιστρέφουμε από τραυματισμό

Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής έχει άμεσες επιπτώσεις στο μυοσκελετικό σύστημα, το κυκλοφορικό και την παχυσαρκία. Τα τελευταία χρόνια, παρατηρείται αύξηση της αθλητικής δραστηριότητας στον γενικό πληθυσμό (τρέξιμο , Pilates , CrossFit ,λειτουργική προπόνηση κτλ), αλλά και λάθος εκτέλεση των ασκήσεων που επιφέρει έξτρα επιβάρυνση & τραυματισμούς. Πώς θα επανέλθουμε άμεσα και με ασφάλεια;

Πιστόλι μασάζ (massage gun): Ποιος να διαλέξω και γιατί;

Την τελευταία διετία τα πιστόλια μασάζ (massage guns) έχουν γίνει ανάρπαστα. Σκοπός μας όμως δεν είναι να αναλύσουμε τα οφέλη μιας τέτοιας συσκευής, αλλά θα τονίσουμε τα θετικά και τα αρνητικά των συσκευών που γνωρίζουμε ότι κυκλοφορούνε στην Ελλάδα.Τη Ταχύτητα και τη Δύναμη.Την Ευελιξία και τη Φορητότητα. Τα παρελκόμενα αξεσουάρ που συνοδεύονται. Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας.

Sports Medicine / Αθλητική Ιατρική: Ανάλυση και οφέλη

Τα τελευταία χρόνια ο χώρος του fitness και του well-being γνωρίζει άνθιση με ρυθμό 10% παγκοσμίως. Εκτός των επαγγελματιών, αυξάνονται ολοένα οι ερασιτέχνες και οι αθλητές του… σαββατοκύριακου. Μαζί όμως με όλα τα οφέλη που προσφέρει η άσκηση, επέρχεται μοιραία η σωματική κούραση και πολλές φορές ο τραυματισμός. Πώς μπορεί η σύγχρονη τεχνολογία να μας βοηθήσει;                                                                                                                                              

 

 

  

                                                                                                                              

 

mpala-pilates-grafeio
mpala-pilates-grafeio

Καθιστική εργασία-Πώς να βάλετε την κίνηση στην καθημερινότητα

Μετά την είδηση του σχεδιασμού της Έμμα, η οποία δημιουργήθηκε ύστερα από έρευνα και δείχνει πώς φαντάζονται οι επιστήμονες τον εργαζόμενο του μέλλοντος (αν οι συνθήκες εργασίες παραμείνουν όπως είναι σήμερα) η ανάγκη να βρεθεί λύση στο πρόβλημα εργασίας σε ένα μη εργονομικά καλό γραφείο είναι ακόμα πιο έντονη. Ποιά είναι η λύση?

ασκησεισ με λαστιχα γυμνστικησ
ασκησεισ με λαστιχα γυμνστικησ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ (ΦΩΤΟ ΚΑΙ ΒΙΝΤΕΟ)

Αν δεν έχεις χρόνο ή δεν σε ελκύει η ιδέα να πας γυμναστήριο τότε σου έχουμε το ιδανικό πρόγραμμα με λάστιχα ενδυνάμωσης για όλο το σώμα. Πού μπορείς να κάνεις το πρόγραμμα? Στο σπίτι , στο γραφείο , σε ένα πάρκο , οπουδήποτε! Μια λύση εύκολη, οικονομική και μπορείς να την κάνεις παντού και πάντα και να παραμείνεις δυνατός/ή , fit και υγιής.

ΝΩΤΙΑΙΑ ΜΥΪΚΗ ΑΤΡΟΦΙΑ

Νωτιαία μυϊκή ατροφία: Τι είναι ? Πηγή Pagenews

Νωτιαία μυϊκή ατροφία: Τι είναι η σπάνια πάθηση, πώς προκαλείται αλλά και πώς εξελίσσεται; «Η νωτιαία μυϊκή ατροφία με το γνωστό αγγλικό ακρωνύμιο SMA (Spinal muscular atrophy) είναι ένα κληρονομικό νευρομυϊκό νόσημα που προκαλείται από ελλείμματα ή μεταλλάξεις ενός γονιδίου του SMN1. Υπάρχουν 3 τύποι ανάλογα με την ηλικία εμφάνισης ...

stromata-gymnastikis

Τι στρώμα γυμναστικής να πάρω ? Τα πάντα για τα στρώματα γυμναστικής.

Στο άρθρο αυτό θα αναλύσουμε γιατί χρειάζεσαι στρώμα γυμναστικής , ποια είναι τα διάφορα είδη των στρωμάτων ανάλογα με την άσκηση που κάνεις (yoga , Pilates ή γυμναστήριο) ωστε να είσαι ενημέρωμενος και να κάνεις τη σωστή επιλογή και τη σωστή αγορά χωρίς να σπαταλάς άσκοπα τον χρόνο σου και τα χρήματα σου .

Ασκήσεις με λάστιχα γυμναστικής για δρομείς & γυμναστική στο σπίτι

Ποια τα οφέλη προπόνησης με λάστιχο γυμναστικής , πώς λειτουργεί ?Εδώ θα αναλύσουμε τα παραπάνω αλλά και θα δούμε χρήσιμα βίντεο με ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε εύκολα μόνοι σας στο σπιτι , στο γραφείο ή οπουδήποτε και ειδικά εαν είστε δρομείς (όχι απαραίτητα). Στην περίπτωση του δρομέα η ενδυνάμωση του άνω κορμού είναι κάτι που αμελείται συχνά.

Ψυχική υγεία στην αποκατάσταση τραυματισμού

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αποκατάσταση αναφέρεται ως η εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων με σκοπό να θεραπευτεί  και να ανακάμψει το μυοσκελετικό σύστημα από έναν τραυματισμό. Ωστόσο, κάτι τέτοιο παραβλέπει τον σημαντικό ρόλο που παίζει η ψυχική υγεία στη φάση μετά τον τραυματισμό και κατά την πορεία της ανάκαμψης. Σήμερα, καλύπτουμε τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε οι επαγγελματίες υγείας (φυσικοθεραπευτές-εργοθεραπευτές κτλ) να βοηθήσετε τους ασθενείς σας να παραμείνουν θετικοί και να αυξήσουν τα αποτελέσματα της αποκατάστασης.

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΠΥΡΗΝΑΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ 101

Η λέξη «λειτουργική» προπόνηση (functional training) έχει γίνει πρόσφατα πολύ δημοφιλής απο φυσικοθεραπευτές και γυμναστές. Ως όρος «λειτουργική», είναι ευρύτερα αποδεκτός και φαίνεται να έχει μεγάλη σημασία όταν χρησιμοποιείται σε σχέση με την προπόνηση και ανάπτυξη του πυρήνα. Ορίζεται ως μια πρακτική εφαρμογή ή εξυπηρετεί έναν χρήσιμο σκοπό. Εξ’ ορισμού λοιπόν, τα πάντα που περιλαμβάνονται στο αθλητικό πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει να έχουν μια λειτουργία και επομένως είναι λειτουργικά.

Η καθημερινή άσκηση μπορεί να ενισχύσει τους βαθμούς των παιδιών – υποστηρίζει νέα έρευνα

 

Οι περισσότεροι γονείς γνωρίζουν τα οφέλη τα άσκησης (διάβασε σχετικό άρθρο εδώ «η σημασία των προγραμμάτων κίνησης πρώιμης σχολικής ηλικίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου») Αυτό που είναι λιγότερο γνωστό ωστόσο και αποδεικνύεται από πρόσφατη έρευνα είναι ότι το να γυμνάζονται και να είναι ενεργά και δραστήρια τα παιδιά ενισχύει την ακαδημαϊκή τους επίδοση.

sports-medicine

8 Εργαλεία που χρειάζεται κάθε φυσικοθεραπευτής (on the go) στην θεραπευτική του φαρέτρα

 

Λάστιχα γυμναστικής
Η ενδυνάμωση και η θεραπευτική άσκηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία στην αποκατάσταση του ασθενούς αλλά και την πρόληψη σε μελλοντικό τραυματισμό. (διάβασε σχετικό άρθρο ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΕΛΑΣΤΙΚΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ (ΛΑΣΤΙΧΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ)?» Τα λάστιχα γυμναστικής είναι οικονομικά , ασφαλή και μπορείς να εκτελέσεις πληθώρα ασκήσεων. Είναι ένα απ τα Best seller όργανα γυμναστικής και αποκατάστασης που μπορείς να πάρεις και μαζί σου στις θεραπείες κατ ‘ οίκον, στο γήπεδο ή στο φυσικοθεραπευτήριο. Το theraband clx με τις ενσωματωμένες λαβές είναι ιδανικό για σένα που βρίσκεσαι on the go .

Διατροφή και Αποκατάσταση Τραυματισμού  

 «Φάρμακο ας γίνει η τροφή σας και τροφή σας ας γίνει το φάρμακο σας» έλεγε ο Ιπποκράτης

Τραυματισμοί συμβαίνουν συχνά  σε όλους (είτε σε αθλητές και επαγγελματίες του fitness είτε όχι). Τί πρέπει λοιπόν να τρώμε αν θέλουμε να πετύχουμε πιο γρήγορη αποκατάσταση και αποθεραπεία μετά από έναν τραυματισμό?

Τί όργανα γυμναστικής θα πάρω μαζί μου στις καλοκαιρινές διακοπές ?

Το καλοκαίρι έφτασε και δεν το πήρε η βροχή … Τί θα βάλω όμως στη βαλίτσα μου εκτός από μαγιό , σαγιονάρες και αντιηλιακό .. ? Μα φυσικά μερικά αξεσουάρ γυμναστικής ώστε να παραμείνω fit και μακριά από το γυμναστήριο !

Ο καλύτερος συνδυασμός ασκήσεων για ασθενείς με καρδιοαγγειακά νοσήματα σύμφωνα με έρευνα.

Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), οι καρδιακές παθήσεις είναι μία από τις μεγαλύτερες επιδημίες στις Ηνωμένες Πολιτείες αλλά και γενικά στον ανεπτυγμένο κόσμο:

Διάστρεμμα Αστραγάλου, εσύ ξέρεις?

Περισσότεροι από 1,000,000 τραυματισμοί γίνονται στον αστράγαλο κάθε χρόνο με το 85% αυτών να είναι ένα διάστρεμμα αστραγάλου / ποδοκνημικής  «στραμπούληγμα».

ΚΗΛΗ ΜΕΣΟΣΠΟΝΔΥΛΙΟΥ ΔΙΣΚΟΥ (ΔΙΣΚΟΚΗΛΗ)

Τί είναι?

Στη σπονδυλική μας στήλη, ανάμεσα από τους σπονδύλους, υπάρχει ένα υλικό σαν ( Donat από παχύρευστο Gel) που ονομάζεται μεσοσπονδύλιος δίσκος. Εξωτερικά είναι πιο σκληρός ενώ εσωτερικά πιο μαλακός και λειτουργεί σαν «αμορτισέρ» ώστε να κρατάει εύκαμπτη την σπονδυλική στήλη και να την προστατεύει από κραδασμούς κτλ.

Προθέρμανση πριν τη Γυμναστική (Τί, Πώς , Γιατί )

Η προθέρμανση (warm up) είναι μια ευρέως αποδεκτή πρακτική η οποία προηγείται οποιασδήποτε μορφής άσκησης - γυμναστικής και θεωρείται απαραίτητη για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης και μείωσης του κίνδυνου τραυματισμού. Έχει προταθεί ότι η προθέρμανση επηρεάζει την απόδοση μέσω πολλών μηχανισμών που σχετίζονται κυρίως με τη θερμοκρασία, όπως

Τι είναι η θλάση?

Θλάση ονομάζουμε την ρήξη των μυϊκών ινών η οποία προκαλείται από υπερβολικά έντονη σύσπαση ή από υπερβολική διάταση ή από άμεση πλήξη του μύ από κάποιο εξωτερικό παράγοντα.

Κάψε λίπος και δυνάμωσε το σώμα σου

Ξέρω ότι ήδη έχουν αρχίσει σκέψεις στο πίσω μέρος του μυαλού σου όπως « έρχεται το καλοκαίρι, πως θα κρατηθώ να μην ξεφύγω από το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής μου;» !

Relax Τα πράγματα δεν είναι τόσο δύσκολα όσο τα έχεις στο μυαλό σου. Απλά χρειάζεσαι πειθαρχεία και μια μικρή προσπάθεια για να μπορέσεις να πετύχεις το στόχο σου.

Ασχολείσαι με το fitness? Αν ναι τότε δες 4+1 ιδέες δώρων για σένα και τους αγαπημένους σου.

Σκέφτεσαι τί δώρο θα ήταν ιδανικό να κάνεις στους  φίλους σου? Βέβαια, επειδή έχεις μεγάλη παρέα και οι εποχές είναι … δύσκολες θέλεις να κάνεις κάτι πρωτότυπο  αλλά και οικονομικό. Σωστά?

Ποια η διαφορά Pilates και Clinical Pilates?

Αρχικά ας ξεκαθαρίσουμε τί είναι το πιλάτες? Όπως είπε και ο επινοητής του είδους αυτού εκγύμνασης, ο ίδιος ο Joseph Pilates, είναι η «τεχνική του ελέγχου του σώματος».

Εφαρμογή Theraband ταινιών κινεσιολογίας στον άνω κορμό (Kinesiology Taping for Upper Extremity)

Οι ταινίες κινεσιολογίας (kinesio tapes) αποτελούν ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη θεραπεία και τη διαχείρηση του πόνου των άνω άκρων. Στο μαγνητοσκοπημένο αυτό σεμινάριο (14/08/2018)  από την ακαδημία της Theraband

Ασκήσεις δύναμης για δρομείς με λάστιχα, Vol 5: ασκήσεις κορμού

Αν είσαι δρομέας μικρών ή μεγάλων αποστάσεων και χρειάζεσαι κάτι παραπάνω για να βελτιώσεις ή να τελειοποιήσεις την τεχνική σου, πάρε το στρώμα γυμναστικής σου και έναν λάστιχο γυμναστικής Theraband CLX και εκτέλεσε μαζί μας τις τρείς παραπάνω ιδανικές ασκήσεις που εστιάζουν στην ενδυνάμωση και σταθεροποίηση των μυών του πυρήνα (core).

kinesiology webinar

 Δωρεάν online, live σεμινάριο:

Μύθοι και αλήθειες για τις ταινίες κινεσιολογίας. Τι λένε οι πρόσφατες έρευνες;

Με τον Dr. Phil Page, διευθυντή της Ακαδημίας της TheraBand.

Πέμπτη 12 Ιουλίου 3.00 π.μ - 4.00 π.μ.

Ασκήσεις δύναμης με λάστιχα γυμναστικής: ασκήσεις κορμού και άνω μέρος του σώματος Vol 2

Όσον αφορά τους δρομείς, συχνό φαινόμενο είναι να παραμελούν την ενδυνάμωση των μυών του κορμού και των άνω άκρων.

Όμως η αλήθεια είναι πως σε κάθε μας βήμα, δεν χρησιμοποιούνται μόνο τα πόδια, αλλά όλο το άνω μέρος του σώματός μας,με το στήθος, τα χέρια, τη πλάτη και τον κορμό να συμμετέχουν ενεργά. Δεν πρέπει να υποτιμάται ο ρόλος που παίζει ένα ολοκληρωμένα δυνατό σώμα όταν πρόκειται για την απόδοσή μας στο τρέξιμο.

Γιατί Λάστιχα Γυμναστικής Theraband ??

Ακούω συχνά πολλούς να αναρωτιούνται γιατί να επιλέξουν κάποιο συγκεκριμένο λάστιχο γυμναστικής αφού κατά τη γνώμη τους  «όλα είναι απλώς λάστιχα»…

All bands are not made equal

Στην εκπομπή Υγεία Πάνω απ' Όλα, ασκήσεις με λάστιχα γυμναστικής THERABAND για καλή υγεία

Το παρακάτω βίντεο είναι απόσπασμα από την εκπομπή Υγεία Πάνω απ' Όλα, και  ο Φυσιο/τής Γιώργος Τσουκαλάς μιλά για τις τελευταίες έρευνες και δείχνει ασκήσεις με  THERABAND CLX λάστιχα γυμναστικής για δυνατό σώμα και  καλή υγεία. .

Ασκήσεις δύναμης για δρομείς με λάστιχα γυμναστικής Theraband, Vol 3: ασκήσεις κορμού και άνω μέρος του σώματος

Το παρακάτω σετ ιδανικό για δρομείς, συνεισφέρει στην ενδυνάμωση και σταθεροποίηση των μυών του κορμού και του άνω μέρους του σώματος καθώς και στη βελτίωση της συνεργασίας των μυών που σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη με σκοπό την αύξηση της απόδοσης κατά το τρέξιμο.

27th International Health & Fitness Congress by Grafts Hellas

Η εταιρία μας, Physiomart-Kaminaris, θα συμμετέχει φέτος στο 27th International Health & Fitness Congress by Grafts Hellas σε συνεργασία με τον Σύλλογο Γυμναστηριούχων Ελλάδος στο 27ο Διεθνές Συνέδριο ηγείασ και Fitness στη Θεσσαλονίκη.

Σας περιμένουμε όλους να σας γνωρίσουμε απο κοντά και να σας δείξουμε μεγάλη ποικιλία των προιόντων μας (λάστιχα γυμναστικής Theraband, είδη αθλητικού μασάζ , foam rollers, TRX, BOSU, στρώματα γυμναστικής, μπάλες γυμναστικής, αθλητικές ταινίες και kinesiology tapes, παγοκύστες και άλλα είδη γυμναστικής, pilates και sport medicine)

Ασκήσεις δύναμης για δρομείς με λάστιχα γυμναστικής Theraband Vol 02

Για να βρίσκεσαι εδώ και να μας διαβάζεις αυτή τη στιγμή το πιο πιθανό είναι πως τρέχεις! Είτε είσαι δρομέας αγώνων, είτε τρέχεις για αναψυχή και για να γυμναστείς, πρέπει να υπάρχει ένας κοινός παρονομαστής στην άσκηση – η ασφάλεια!
Πέρα από τις δρομικές προπονήσεις, ο καλύτερος τρόπος να θωρακίσεις το σώμα σου και να βελτιωθείς, είναι να κάνεις ασκήσεις ενδυνάμωσης! Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης έχουν πολλαπλά οφέλη, διότι θωρακίζουν τους μυς και τις αρθρώσεις μας, έχουν αναβολική δράση και βελτιώνουν την απόδοσή μας ανεξαρτήτως αθλήματος.

ΝΕΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ ΚΑΙ ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ

Έφτασε κιόλας ο Μάρτης! Ο καιρός φαίνεται να βελτιώνεται αν και έχει τις μαύρες του κάποιες μέρες και μας χαλάει τα σχέδια, η μέρα έχει μεγαλώσει αρκετά και η διάθεση για βόλτες και σωματική δραστηριοποίηση αρχίζει να γίνεται πιο έντονη!

Καθώς κάνεις τις βόλτες σου λοιπόν, ίσως έχεις παρατηρήσει ήδη, ότι ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας συναντάς όλο και πιο συχνά ανθρώπους στο δρόμο να τρέχουν. Ανθρώπους πιο μικρούς ή πιο μεγάλους σε ηλικία. Δεν έχει καμιά σημασία γιατί όλοι έχουν τον ίδιο στόχο, που λέγεται «Αυτοβελτίωση»….!!!!

Ασκήσεις δύναμης για δρομείς με λάστιχα γυμναστικής Theraband Vol 01

Σας καλωσορίζουμε στη νέα μας ενότητα ασκήσεις ενδυνάμωσης για δρομείς με λάστιχα γυμναστικής Theraband. Ο σκοπός της ενότητας αυτής είναι να γυμνάσει τους λάτρεις του τρεξίματος ώστε να αποκτήσουν δύναμη, αντοχή και ευελιξία, να διορθώσουν τυχόν ανισορροπίες στο σώμα τους και να προλάβουν τραυματισμούς.
Εδώ θα μπορούμε να βλέπουμε βίντεο και οδηγίες γραμμένα από αθλητές, δρομείς και γυμναστές.

Η σημασία των προγραμμάτων κίνησης πρώιμης σχολικής ηλικίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου

Τα πρώτα χρόνια της ζωής μας διαρκούν για μια ζωή. Όλοι μας μαθαίνουμε, αλλάζουμε, προσαρμοζόμαστε, βελτιωνόμαστε καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Tα πρώτα χρόνια της ανάπτυξής μας καθιερώνουν τη βασική αρχιτεκτονική και τη λειτουργία του εγκεφάλου μας.

Ποτέ δεν είναι αργά για άσκηση

Αρχίστε και στα εξήντα, κάνει καλό Η άσκηση μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη ακόμα και σε εκείνους που δεν ασχολήθηκαν μαζί της στην πρώτη νιότη τους και αρχίζουν να ασκούνται γύρω στα εξήντα. Αποτελεί σημαντική ασπίδα προστασίας για θέματα υγείας αλλά και την άνοια, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση British Journal of Sports Medicine.

Πώς λειτουργεί και ποια τα οφέλη της προπόνησης με ελαστική αντίσταση (λάστιχα γυμναστικής)?

Η ελαστική αντίσταση (λάστιχα γυμναστικής) χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια, αρχικά από φυσικοθεραπευτές και ύστερα από γυμναστές , ως ένα μέσο άσκησης με στόχο την μυϊκή   ενδυνάμωση και την μυϊκή υπερτροφία.

Top-5 Fitness Δώρα Για Τα Χριστούγεννα

Χριστούγεννα! Περίοδος που δημιουργεί στον καθένα μας τόσο ευχάριστα συναισθήματα. Και ταυτόχρονα, η περίοδος που εκφράζεις την αγάπη σου αγοράζοντας δώρα στα αγαπημένα σου πρόσωπα.

Γυμναστική στο σπίτι

Γεγονός είναι οτι η γυμναστική στο σπίτι έχει πλεονεκτήματα. Κατ’ αρχάς, είναι αρκετά βολικό από απόψεως χρόνου, αφού γλυτώνεις την ώρα που απαιτείται για να πας και να γυρίσεις από το γυμναστήριο. Επίσης, κερδίζεις σε ευελιξία, αφού μπορείς μέχρι και την τελευταία στιγμή να αλλάξεις ασκήσεις ή και πρόγραμμα και να επιλέξεις κάποιο άλλο βίντεο ή app. Το μόνο γεγονός που μπορεί να καταστήσει τη γυμναστική στο σπίτι δύσκολη; Η έλλειψη οργάνων και εργαλείων, που συνήθως είναι προσβάσιμα μόνο στο γυμναστήριο.

Τί είναι η "Fascia" ή αλλιώς περιτονία και γιατί όλο και περισσότεροι μιλάνε για αυτήν?

Η Fascia είναι επίπεδα, συμπαγή στρώματα συνδετικού ιστού τα οποία περιβάλλουν, συνδέουν και συγκρατούν όλους τους μύες, τους τένοντές και τις αρθρώσεις . Έτσι τα μεμονωμένα μέρη του σώματος συγκρατούνται μαζί σε ένα σύνολο.

ΛΑΣΤΙΧΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ... ΣΤΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ

Τα ΛΑΣΤΙΧΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ μπορεί να αποτελούν  σήμερα αναπόσπαστο κομμάτι της γυμναστικής, της φυσικοθεραπείας και της αποκατάστασης αλλά δεν ήταν πάντα έτσι.Όπως ήδη γνωρίζουμε , οι ελαστικοί ιμάντες βασίζονται στην αρχή της προοδευτικής αντίστασης.

Λάστιχα γυμναστικής. «Σκληρά» με τους μυς, μαλακά με τις αρθρώσεις!!! Vol1

Πιθανώς να τα έχετε προσέξει σε αρκετά γυμναστήρια και να θεωρείτε ότι απευθύνονται μόνο σε γυναίκες και σε όσους βρίσκονται σε φάση αποκατάστασης από κάποιον τραυματισμό. Αναθεωρείστε άμεσα.

Τί είναι οι κινησιοταινίες (ktape, kinesiotape, kinesiology tape) και ποια τα οφέλη?

Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότεροι αθλητές, ασθενείς και φυσικοθεραπευτές χρησιμοποιούν ταινίες που μοιάζουν με πολύχρωμα αυτοκόλλητα στο σώμα τους (κυρίως σε ώμους, γόνατα, μέση, πήχεις , γάμπες κτλ).

Οι ταινίες αυτές ονομάζονται κινησιοταινίες (Kinesiolοgy tapes, kinesio tape, KTape , kt tape κτλ) και εφαρμόζουν πάνω στο δέρμα με διάφορα οφέλη για ασθενείς και ανθρώπους που ασχολούνται με το fitness, μερικά απ’ τα οποία σύμφωνα με τη βιβλιογραφία θα αναφέρουμε παρακάτω:

5+1 Τρόποι να κάνετε τα λάστιχα γυμναστικής να διαρκέσουν περισσότερο

«Πώς μπορώ να κάνω τα λάστιχα γυμναστικής να αντέξουν περισσότερο;»

Αυτή αποτελεί μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που μας κάνουν καθημερινά οι πελάτες μας. Στο άρθρο αυτό θα δούμε μερικούς εύκολους τρόπους ώστε να παρατείνουμε τη ζωή του λάστιχου γυμναστικής Thera-Band.