Για να καταλάβετε, γιατί θα ωφελούσε να βάλετε στην προπονητική σας ρουτίνα την έκκεντρη προπόνηση, πρώτα πρέπει να κατανοήσετε, γιατί πράγμα μιλάμε!

Λάστιχα γυμναστικής
Η ενδυνάμωση και η θεραπευτική άσκηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία στην αποκατάσταση του ασθενούς αλλά και την πρόληψη σε μελλοντικό τραυματισμό. (διάβασε σχετικό άρθρο ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΕΛΑΣΤΙΚΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ (ΛΑΣΤΙΧΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ)?» Τα λάστιχα γυμναστικής είναι οικονομικά , ασφαλή και μπορείς να εκτελέσεις πληθώρα ασκήσεων. Είναι ένα απ τα Best seller όργανα γυμναστικής και αποκατάστασης που μπορείς να πάρεις και μαζί σου στις θεραπείες κατ ‘ οίκον, στο γήπεδο ή στο φυσικοθεραπευτήριο. Το theraband clx με τις ενσωματωμένες λαβές είναι ιδανικό για σένα που βρίσκεσαι on the go .

Οι οκτώ βασικότεροι λόγοι για να δείτε έναν φυσικοθεραπευτή. Γιατί η πρόληψη παραμένει σημαντικότερη της αποκατάστασης. Εντάξτε τη φυσικοθεραπεία στις καλές συνήθειές σας, ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με γυμναστική και καλή διατροφή και προσθέστε ζωή στα χρόνια σας…

Our company happily announces a new partnership with Gerolymatos Intl. for the distribution of Biofreeze Pain Relief Cream. Biofreeze is the No1 recommended cryo (cold therapy) cream by US Physiotherapists and Chiropractors. You can find Biofreeze cream, Biofreeze roller and Biofreeze spray in our shop

Το Blood Flow Restriction (BFR) – Προπόνηση Περιορισμού Αιματικής Ροής είναι μια τεχνική όπου βασίζεται στον μερικό περιορισμό της αρτηριακής ροής και στον αποκλεισμό της φλεβικής ροής των άκρων (χέρια και πόδια) μέσω μανσέτας που τυλίγεται γύρω απο τα άκρα  κατα τη διάρκεια της άσκησης 

Με πάνω από 200 εκατ. ορκισμένους online gamers, τα eSports αποτελούν το παρόν και το μέλλον ενός sci-fi αθλητισμού, ο οποίος αντιμετωπίζει τα ίδια προβλήματα με όλα τα αθλήματα. Τραυματισμοί, φυσική κατάσταση, προπονήσεις και ψυχοσωματική κατανόηση και πρόληψή. Τι είναι όμως τα eSports και πώς οι επαγγελματίες του χώρου οφείλουν να μπουν ήδη στη… νέα εποχή του παιχνιδιού;

Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε ποια είναι τα οφέλη και τα πλεονεκτήματα της ισοαδρανιακής προπόνησης και ποιες οι διαφορές μεταξύ των ξεχωριστών πλατφόρμων exxentric ( Kbox active, lite, pro). Θα μιλήσουμε για την καινοτομία που προσφέρουν τα ειδικά όργανα γυμναστικής, τα οποία φέρουν ένα τροχό, οδηγώντας τον ασκούμενο ενάντια στην αδράνεια του τροχού και όχι στη βαρύτητα.

1. Το foam rolling βοηθά στη γρήγορη αποκατάσταση μετά από μια επίπονη προπόνηση

Όλο και περισσότερες φορές ακούμε τα τελευταία χρόνια για λειτουργική προπόνηση (functional training) .Είναι άλλη μια μαρκετίστικη λέξη ή πραγματικά σημαίνει κάτι? Στην πραγματικότητα είναι  κάτι που ο κάθε αθλούμενος θα πρέπει να συμπεριλάβει στην προπόνηση του. Η αλήθεια είναι ότι το functional training – λειτουργική προπόνηση έχει πραγματικό σκοπό και είναι κάτι παραπάνω από μια δραστηριότητα.

Χαλάρωση, αποκατάσταση, ευεξία, μείωση μυοσκελετικών πόνων. Η κινεζική τεχνική με το κεραμικό κουτάλι και τα υποπροϊόντα του GuaSha, βελτιώνουν την καθημερινότητά μας. Το ίδιο και η σύγχρονη παραλλαγή του με τα εργαλεία κινητοποίησης και απελευθέρωσης μαλακών ιστών, IASTM, τα οποία συμβάλουν στην αποθεραπεία τραυματισμών.

Αφήνοντας στην άκρη την παραδοσιακή εικόνα που έχουμε για τη φυσικοθεραπεία, το Manual Therapy μέσω εξειδικευμένων και εντοπισμένων τεχνικών με τα χέρια, αλλά και θεραπευτικές ασκήσεις, προσφέρει μία εξελιγμένη λύση για τις νευρο-μυοσκελετικές διαταραχές. Μάλιστα, με την επίδραση του εξειδικευμένου Manual Therapist, οι θετικές επιπτώσεις εμφανίζοντας από το πρώτο κιόλας ραντεβού.

Τα τελευταία χρόνια ο χώρος του fitness και του well-being γνωρίζει άνθιση με ρυθμό 10% παγκοσμίως. Εκτός των επαγγελματιών, αυξάνονται ολοένα οι ερασιτέχνες και οι αθλητές του… σαββατοκύριακου. Μαζί όμως με όλα τα οφέλη που προσφέρει η άσκηση, επέρχεται μοιραία η σωματική κούραση και πολλές φορές ο τραυματισμός. Πώς μπορεί η σύγχρονη τεχνολογία να μας βοηθήσει;                                                                                                                                              

Tο Pilates είναι ένα σύστημα γυμναστικής εμπνευσμένο απο τον Ιδρυτή του, Joseph Pilates. Μέσω της τεχνικής αυτής , διατείνουμε και γυμνάζουμε όλες τις μυϊκές ομάδες. Έτσι βελτιώνεται η φυσική μας κατάσταση, η δύναμη, η ευλυγισία, η ισορροπία, η ιδιοδεκτικότητα αλλά και η ψυχική μας διάθεση μέσω της σύνδεσης σώματος και πνεύματος . Το Pilates Μπορεί να γίνει μόνο με το βάρος του σώματος ή με μικροεξοπλισμό Pilates Mat αλλά και σε ειδικό Pilates Reformer δηλ. ΚΡΕΒΑΤΙ ΠΙΛΑΤΕΣ . 

Πόνος, απροσδιόριστος, έντονος σε όλο το μυοσκελετικό σύστημα. Κλειδωμένοι μύες σε ταλαιπωρημένα -από την άσκηση και τον σύγχρονο τρόπο ζωής- σώματα. Και η άγνωστη έννοια των διαβόητων Trigger Points. Τι είναι αυτά, πώς προκαλούνται και κυρίως πώς μπορεί το sports medicine να απαλύνει ή να εξαλείψει τα συμπτώματα;

Είναι άραγε έτοιμοι οι αθλητές να επιστρέψουν έπειτα απο το lockdown? Για τις επιπτώσεις του COVID-19 στις αθλητικές κακώσεις και για το ενδεχόμενο ρίσκο επανέναρξης των Πρωταθλημάτων έγραψε στην ιστοσελίδα της ΚΑΕ ΑΡΗΣ ο φυσικοθεραπευτής της ομάδας, Αλέξανδρος-Παναγιώτης Μπουτοβίνος.

Το ανελαστικόtape αθλητώνή αλλίως rigid zync oxide athletic tape , όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι μια μη ελαστική ταινία που έχει σχεδιαστεί για να περιορίζει το εύρος κίνησης (ROM) σε μια άρθρωση, ενώ εφαρμόζεται γύρω από αυτήν. Αντίθετα, τοkinesio tape (ταινία κινησιολογίας) εφαρμόζεται πάνω στο δέρμα τεντωμένο και δεν περιορίζει την κίνηση αλλά αυξάνει την ιδιοδεκτικότητα στο σημείο παρέχοντας μια μικρή μόνο σταθερότητα στους μύες .

Στο παρόν άρθρο θα δούμε διάφορες ασκήσεις γυμναστικής που μπορούμε να εκτελέσουμε μόνοι μας και με ασφάλεια από το σπίτι με ελάχιστο εξοπλισμό. Θα χρειαστούμε μόνο λάστιχα γυμναστικής , λάστιχα ενδυνάμωσης ποδιών , ένα στρώμα γυμναστικής, tonic balls και τη διάθεση μας για ένα total body workout.

Ο Μαραθώνιος τελείωσε. Το κορμί και το μυαλό τα έδωσαν όλα. Τώρα πρέπει να φροντίσουμε την αποθεραπεία τους. Η αποκατάσταση μετά από έναν τόσο απαιτητικό αγώνα αποτελεί μία κρίσιμη συνιστώσα ενός προπονητικού προγράμματος. Δυστυχώς, οι δρομείς συχνά το αμελούν, περιορίζοντας μακροπρόθεσμα την επανένταξή τους σε νέο προπονητικό κύκλο. Κάτι που είναι λάθος.

Το τεράστιο δίλημμα στους προχωρημένους αθλητές παραμένει αιώνια αναπάντητο. Που βοηθούν οι αργές και που οι γρήγορες επαναλήψεις στην προπόνηση; Ωστόσο, πριν από αυτό, καλό είναι να ξέρει ο καθένας ποιος είναι ο στόχος- αποτέλεσμά του. Ας δούμε όμως τι δείχνουν οι έρευνες και τι συνιστούν οι ειδικοί και έπειτα επιλέγουμε...

Οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδής αρθρίτιδα μαστίζουν τον παγκόσμιο πληθυσμό, αλλά πλέον υπάρχουν λύσεις που βελτιώνουν τη ζωή των ασθενών. Η έγκαιρη επίσκεψη σε ρευματολόγο και φυσιοθεραπευτή, η απώλεια βάρους και η ένταξη στην καθημερινότητα ενός ασκησιολόγιου, βελτιώνουν την καθημερινότητα. Μάθετε τι πρέπει να κάνετε και τί να αποφύγετε με την αρθρίτιδα.