ESPORTS MEDICINE (ONLINE GAMING): ΤΟ ΝΕΟ ΑΘΛΗΜΑ ΚΑΙ Η ΙΑΤΡΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΤΟΥ

Με πάνω από 200 εκατ. ορκισμένους online gamers, τα eSports αποτελούν το παρόν και το μέλλον ενός sci-fi αθλητισμού, ο οποίος αντιμετωπίζει τα ίδια προβλήματα με όλα τα αθλήματα. Τραυματισμοί, φυσική κατάσταση, προπονήσεις και ψυχοσωματική κατανόηση και πρόληψή. Τι είναι όμως τα eSports και πώς οι επαγγελματίες του χώρου οφείλουν να μπουν ήδη στη… νέα εποχή του παιχνιδιού;

Read more

ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ. ΓΥΜΝΑΣΕ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ(ΒΙΝΤΕΟ)

Στο παρόν άρθρο θα δούμε διάφορες ασκήσεις γυμναστικής που μπορούμε να εκτελέσουμε μόνοι μας και με ασφάλεια από το σπίτι με ελάχιστο εξοπλισμό. Θα χρειαστούμε μόνο λάστιχα γυμναστικής , λάστιχα ενδυνάμωσης ποδιών , ένα στρώμα γυμναστικής, tonic balls και τη διάθεση μας για ένα total body workout.

Read more

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ (ΦΩΤΟ ΚΑΙ ΒΙΝΤΕΟ)

Αν δεν έχεις χρόνο ή δεν σε ελκύει η ιδέα να πας γυμναστήριο τότε σου έχουμε το ιδανικό πρόγραμμα με λάστιχα γυμναστικής για όλο το σώμα. Πού μπορείς να κάνεις το πρόγραμμα? Στο σπίτι , στο γραφείο , σε ένα πάρκο , οπουδήποτε! Μια λύση εύκολη, οικονομική και μπορείς να την κάνεις παντού και πάντα και να παραμείνεις δυνατός/ή , fit και υγιής.

Read more

Η μέθοδος Pilates και 7 εύκολες ασκήσεις να δοκιμάσεις μόνος με τη χρήση ενός TheraBand Λάστιχο Γυμναστικής

«Σε 10 μαθήματα νιώθεις την διαφορά στο σώμα σου, σε 20 μαθήματα την βλέπεις,σε 30 μαθήματα έχεις ένα διαφορετικό σώμα.»  Αυτή τη φράση συνίθιζε να λέει ο εμπνευστης της μαθόδου Joseph Huberus Pilates ο οποίος ήταν Γερμανός ελληνικής καταγωγής.

Read more

ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ: ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΑΣΚΗΣΗ, ΣΩΣΤΟΣ ΥΠΝΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΟΥ

ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ! Ο περιορισμός στο σπίτι εξαιτίας του Covid-19 δεν πρέπει να συνοδευτεί με παραπανίσια κιλά, βαρεμάρα και αρνητική ψυχολογία. Το τρίπτυχο… διατροφή, άσκηση και σωστός ύπνος, συμβάλει στη διατήρηση του ηθικού, της καλής σωματικής και πνευματικής υγείας, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει το ανοσοποιητικό μας, ώστε να αντιμετωπίσουμε τον κορονοϊό (κοροναϊό) και όλες τις λοιμώξεις του σώματος και του μυαλού.

Read more

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΠΥΡΗΝΑΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ 101

Η λέξη «λειτουργική» προπόνηση (functional training) έχει γίνει πρόσφατα πολύ δημοφιλής απο φυσικοθεραπευτές και γυμναστές. Ως όρος «λειτουργική», είναι ευρύτερα αποδεκτός και φαίνεται να έχει μεγάλη σημασία όταν χρησιμοποιείται σε σχέση με την προπόνηση και ανάπτυξη του πυρήνα. Ορίζεται ως μια πρακτική εφαρμογή ή εξυπηρετεί έναν χρήσιμο σκοπό. Εξ’ ορισμού λοιπόν, τα πάντα που περιλαμβάνονται στο αθλητικό πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει να έχουν μια λειτουργία και επομένως είναι λειτουργικά.

Read more

ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ; ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Η ΛΥΣΗ

Αισθάνθηκες πόνο στη μέση; Μην απελπίζεσαι και πάνω απ’ όλα: ΜΗΝ μένεις ξαπλωμένος και ακίνητος. Η κίνηση θα σε βοηθήσει περισσότερο από το κρεβάτι. Δες πώς η ήπια προπόνηση η κίνηση και η άσκηση θα σε βοηθήσουν να διώξεις ακόμα και για πάντα τον πόνο στη μέση, αλλά και πότε πρέπει να πας στον γιατρό/φυσικοθεραπευτή.

Read more

ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ: ΑΙΤΙΕΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ

Ποιος ο πολύπλοκος και δαιδαλώδης ρόλος του αυχένα και γιατί μας δημιουργεί τόσο προβλήματα; Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι από μία απλή ενόχληση έως ένα σοβαρό σύμπτωμα που δεν θα πρέπει να αγνοήσουμε. Εξίσου σημαντικό όμως με το να κατανοήσουμε τις αιτίες, είναι το να μάθουμε να εκτελούμε σε καθημερινή βάση ασκήσεις πρόληψης.

Read more

ΤΙ ΣΤΡΩΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΩ ? ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΑ ΣΤΡΩΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ.

Στο άρθρο αυτό θα αναλύσουμε γιατί χρειάζεσαι στρώμα γυμναστικής , ποια είναι τα διάφορα είδη των στρωμάτων ανάλογα με την άσκηση που κάνεις (yoga , Pilates ή γυμναστήριο) ωστε να είσαι ενημέρωμενος και να κάνεις τη σωστή επιλογή και τη σωστή αγορά χωρίς να σπαταλάς άσκοπα τον χρόνο σου και τα χρήματα σου .

Read more

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ, ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑ: ΤΕΣΣΕΡΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΑ ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΔΩΡΑ

Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά και εσύ αναζητάς το τέλειο δώρο για τους αγαπημένους σου. Μήπως ήρθε η στιγμή φέτος να σκεφτείς out of the box; Μήπως αντί για ρούχα και ταξίδια να αφιέρωνες το shoping στις αθλητικές επιθυμίες, στα εξαρτήματα προπόνησης και αποθεραπείας; Σου έχουμε τις ιδανικές προτάσεις...

Read more