Το πιστολι μασαζ (massage gun) και τα foam roller προσφέρουν την ευχάριστη αίσθηση του αυτομασάζ / μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης. Προλαμβάνουν και ανακουφίζουν τον πόνο των μυών, τη διάσπαση των trigger points και διώχνουν το στρες. Πότε και πώς όμως θα επιλέξετε κάθε μέθοδο, εξαρτάται από τις ανάγκες και τις δραστηριότητές του καθενός ξεχωριστά…

1. Το foam rolling βοηθά στη γρήγορη αποκατάσταση μετά από μια επίπονη προπόνηση

2. GUA SHA ΚΑΙ IASTM: ΠΩΣ ΕΝΑ ΚΟΥΤΑΛΙ ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΑ ΑΤΣΑΛΙΝΑ ΕΡΓΑΛΕΙΑ ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΤΟ ΣΩΜΑ

   

   Χαλάρωση, αποκατάσταση, ευεξία, μείωση μυοσκελετικών πόνων. Η κινεζική τεχνική με το κεραμικό κουτάλι και τα υποπροϊόντα του GuaSha, βελτιώνουν την καθημερινότητά μας. Το ίδιο και η σύγχρονη παραλλαγή του με τα εργαλεία κινητοποίησης και απελευθέρωσης μαλακών ιστών, IASTM, τα οποία συμβάλουν στην αποθεραπεία τραυματισμών.

3. TRIGGER POINTS: ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΙ

   

   Πόνος, απροσδιόριστος, έντονος σε όλο το μυοσκελετικό σύστημα. Κλειδωμένοι μύες σε ταλαιπωρημένα -από την άσκηση και τον σύγχρονο τρόπο ζωής- σώματα. Και η άγνωστη έννοια των διαβόητων Trigger Points. Τι είναι αυτά, πώς προκαλούνται και κυρίως πώς μπορεί το sports medicine να απαλύνει ή να εξαλείψει τα συμπτώματα;

4. Αποθεραπεία Μαραθωνίου: Τι πρέπει να κάνουμε μετά...

   

   Ο Μαραθώνιος τελείωσε. Το κορμί και το μυαλό τα έδωσαν όλα. Τώρα πρέπει να φροντίσουμε την αποθεραπεία τους. Η αποκατάσταση μετά από έναν τόσο απαιτητικό αγώνα αποτελεί μία κρίσιμη συνιστώσα ενός προπονητικού προγράμματος. Δυστυχώς, οι δρομείς συχνά το αμελούν, περιορίζοντας μακροπρόθεσμα την επανένταξή τους σε νέο προπονητικό κύκλο. Κάτι που είναι λάθος.

5. ΒΕΝΤΟΥΖΕΣ - CUPPING ΣΤΗ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΙΑΤΡΙΚΗ: PLACEBO Ή ΠΑΝΑΡΧΑΙΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑ;

   

   Από το πρώτο ιατρικό βιβλίο του κόσμου (“Papyrus Ebers” 1.550 π.Χ.), έως και τον 21^ο αιώνα, οι ΒΕΝΤΟΥΖΕΣ – cupping προσφέρουν ανακούφιση και θεραπεία. Υπάρχει βέβαια έντονη αμφισβήτηση και ελάχιστες έρευνες, αλλά η ιστορία της ανθρωπότητας που τις εφαρμόζει διαχρονικά, αποδεικνύει ότι ίσως η χρήση τους δεν είναι απλά ένα φαινόμενο Placebo.

6. ΘΛΑΣΗ ΟΠΙΣΘΙΩΝ ΜΗΡΙΑΙΩΝ : ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ

   

   Η θλάση των οπίσθιων μηριαίων είναι ένας από τους πιο κοινούς τραυματισμούς αθλητών, επαγγελματιών ή μη, καθώς και ο συχνότερος σε ποδοσφαιριστές. Όμως, δεν αφορά μόνο αθλητές, αφού έχει παρατηρηθεί και σε άλλο μέρος του πληθυσμού το οποίο ασχολείται με δραστηριότητες όπως για παράδειγμα ο χορός, η ορειβασία κ.α.

7. ΚΡΕΒΑΤΙ ΜΑΣΑΖ 8 ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΙΣ ΠΡΙΝ ΑΓΟΡΑΣΕΙΣ

   

   Κρεβάτι μασάζ - Με τόσο μεγάλη ποικιλία στα στυλ και την ποιότητα, μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε το καλύτερο κρεβάτι μασάζ. Ειδικά, αν λάβετε υπόψη εκτός τη μεγάλη ποικιλία που υπάρχει σε λειτουργίες και τιμές στα κρεβάτια μασάζ, και το πόσο σημαντικό εργαλείο είναι για κάποιον θεραπευτή . Είναι ένας εξοπλισμός βασικότατος για την θεραπεία αν όχι ο πιο βασικός.

8. ΚΡΕΜΕΣ ΜΑΣΑΖ, ΛΑΔΙΑ ΜΑΣΑΖ , ΚΕΡΙΑ. ΤΙ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΩ ?

   

   Το μασαζ αποτελεί μια πανάρχαια τεχνική χαλάρωσης αλλά και αποκατάστασης τραυματισμών και χρησιμοποιείται απο σχεδόν όλους του πολιτισμούς στη γη. Χρησιμοποιείταιι και απο τα ζώα πολλές φορές είτε σε κάνοντας το ένα ζώο στο άλλο είτε τρίβοντας το σώμα τους πάνω σε διάφορες επιφάνειες. Για το σωστό μασάζ χρειάζεσαι κάποιες βασικές γνώσεις , ένα στρώμα ή κρεβάτι μασάζ και λάδι ή κρέμα μασάζ . Στο παρόν άρθρο θα αναλύσουμε την κάθε περίπτωση και θα δούμε τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του κάθε προιόντος. 

9. ΛΕΜΦΙΚΟ ΜΑΣΑΖ - ΜΠΟΤΕΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ – ΜΠΟΤΕΣ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ: ΑΠΟΦΟΡΤΙΣΗ,ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΖΩΗΣ

   

   Η θεραπεία συμπίεσης - ΛΕΜΦΙΚΟ ΜΑΣΑΖ (με ΜΠΟΤΕΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ) ως μέθοδος λεμφικής παροχέτευσης, συμπιέζει και αποσυμπιέζει και ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλει στην αποθεραπεία σε μετατραυματικό ή μετεγχειρητικό στάδιο, ενώ αποστραγγίζει τις τοξίνες και τα μεταβολικά απόβλητα του οργανισμού. Με ποιον τρόπο βελτιώνει την ποιότητα ζωής?

10. ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ: ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

    

    Η ώρα να θέσεις νέα όρια στην ψυχή σου. Θα τρέξεις τα 42.195 μέτρα του Φειδιππίδη και ονειρεύεσαι ότι θα καταφέρεις να τερματίσεις. Ο Μαραθώνιος όμως δεν είναι μόνο η προπόνηση που έκανες όλον τον χρόνο. Απαιτεί το τέλειο πλάνο διατροφής, ενυδάτωσης, ένδυσης και φυσικά την τέλεια αποκατάσταση μετά το μεγάλο φινάλε.

11. ΜΑΣΑΖ – ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΜΑΣΑΖ: ΟΦΕΛΗ, ΤΙ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ, ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ

    

    Ανακούφιση πόνου ή βαθιά χαλάρωση. Το ΜΑΣΑΖ - MASSAGE είναι ένας γενικός όρος για την πίεση, το τρίψιμο και τον χειρισμό του δέρματος, των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων. Το εύρος εφαρμογής του μπορεί να κυμαίνεται από την ελαφριά χαλάρωση, έως τη βαθιά πίεση. Ανακαλύψτε τα μεγάλα πλεονεκτήματά του και ανακαλύψτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς.

12. ΠΕΛΜΑΤΙΑΙΑ ΑΠΟΝΕΥΡΩΣΙΤΙΔΑ: ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ

    

    Πελματιαία απονευρωσίτιδα ? Ακούγεται τρομακτικό, πονάει πολύ και δεν πρέπει να το αγνοήσεις. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα ταλαιπωρεί το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού, αλλά ευτυχώς αντιμετωπίζεται. Μάθε πώς θα ανακουφιστείς από την έντονη αυτή ενόχληση στην καμάρα του ποδιού και στην πτέρνα, ώστε να μπορείς να περπατάς και πάλι κανονικά, δίχως προβλήματα.

13. ΤΑΚΟΥΝΙΑ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΦΟΡΑΤΕ ΜΕ ΑΝΕΣΗ ΤΑ HIGH HEELS ΣΑΣ

    

    Τα τακούνια είναι ο ορισμός της αυτοπεποίθησης και της σέξι εμφάνισης κάθε γυναίκας. Ωστόσο, δημιουργούν προβλήματα σε αστραγάλους, μύες, μέση και σε όλες τις αρθρώσεις. Μάθετε με ποιον τρόπο θα μπορέσετε να δυναμώσετε τα πόδια σας, ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε τα 12ποντά σας και να αισθάνεστε με αυτά όπως όταν φοράτε τα αναπαυτικά sneakers σας.

14. Τί είναι η "Fascia" ή αλλιώς περιτονία και γιατί όλο και περισσότεροι μιλάνε για αυτήν?

    

    Η Fascia είναι επίπεδα, συμπαγή στρώματα συνδετικού ιστού τα οποία περιβάλλουν, συνδέουν και συγκρατούν όλους τους μύες, τους τένοντές και τις αρθρώσεις . Έτσι τα μεμονωμένα μέρη του σώματος συγκρατούνται μαζί σε ένα σύνολο. Είναι ένα λεπτό στρώμα που περιβάλει σαν σάκο τους μυς. Σαν την άσπρη μεμβράνη στο μανταρίνι.