#ΜένουμεΣπίτι και προπονούμαστε με 5 φθηνά εργαλεία γυμναστικής (pics & vid)

ΟΚ, είμαστε φρόνιμοι, δεν κυκλοφορούμε άσκοπα, αλλά δεν «σαπίζουμε» και στον καναπέ. Το Gazzetta Weekend και δύο έμπειροι fitness coaches σου προτείνουν πέντε απλές και προσιτές αγορές, ώστε να συνεχίζεις να γυμνάζεσαι και στο σπίτι.

Read more

4 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΟΡΘΟΣΩΜΙΑ ΧΩΡΙΣ ΟΡΓΑΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Ο τρόπος που καθόμαστε, στεκόμαστε και περπατάμε έχει μακροχρόνια επίδραση στο μυοσκελετικό μας σύστημα, ενώ ακόμα σε κάποιες περιπτώσεις, εκ γενετής μυοσκελετικών δυσλειτουργιών είναι πιο δύσκολη η επίτευξη της ορθοσωμίας. Για να μπορέσουμε, να διατηρήσουμε μια ορθή στάση σώματος , είναι σημαντικό να ενισχύσουμε τους πυλώνες- μύες μας με ασκήσεις ενδυνάμωσης και σταθεροποιήσης.

Read more

5+1 Τρόποι να κάνετε τα λάστιχα γυμναστικής να διαρκέσουν περισσότερο

«Πώς μπορώ να κάνω τα λάστιχα γυμναστικής να αντέξουν περισσότερο;»

Αυτή αποτελεί μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που μας κάνουν καθημερινά οι πελάτες μας. Στο άρθρο αυτό θα δούμε μερικούς εύκολους τρόπους ώστε να παρατείνουμε τη ζωή του λάστιχου γυμναστικής Thera-Band.

Read more

ATHLEISURE: ΠΩΣ ΤΟ ΑΝΕΤΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΝΤΥΣΙΜΟ ΕΓΙΝΕ Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΜΑΣ... ΣΤΟΛΗ

Η γέννηση, η απογείωση και το μέλλον της πλέον αμφιλεγόμενης μόδας. Οι φόρμες και τα αθλητικά βγήκαν από το γυμναστήριο, κυκλοφόρησαν στους δρόμους, στις βόλτες και στον χώρο εργασίας, αντικαθιστώντας ακόμα και το κοστούμι. Πώς η βιομηχανία δισεκατομμυρίων του  “Athleisure” ταίριαξε το σπορ ντύσιμο σε  οποιαδήποτε εμφάνιση και οποιοδήποτε event.

Read more

Exxentric Kbox Active, Lite ή Pro? Τί να επιλέξω ?

Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε ποια είναι τα οφέλη και τα πλεονεκτήματα της ισοαδρανιακής προπόνησης και ποιες οι διαφορές μεταξύ των ξεχωριστών πλατφόρμων exxentric ( Kbox active, lite, pro). Θα μιλήσουμε για την καινοτομία που προσφέρουν τα ειδικά όργανα γυμναστικής, τα οποία φέρουν ένα τροχό, οδηγώντας τον ασκούμενο ενάντια στην αδράνεια του τροχού και όχι στη βαρύτητα.

Read more

Functional training: Trend ή κάτι που θα πρέπει να ξεκινήσω άμεσα ?

Όλο και περισσότερες φορές ακούμε τα τελευταία χρόνια για λειτουργική προπόνηση (functional training) .Είναι άλλη μια μαρκετίστικη λέξη ή πραγματικά σημαίνει κάτι? Στην πραγματικότητα είναι  κάτι που ο κάθε αθλούμενος θα πρέπει να συμπεριλάβει στην προπόνηση του. Η αλήθεια είναι ότι το functional training – λειτουργική προπόνηση έχει πραγματικό σκοπό και είναι κάτι παραπάνω από μια δραστηριότητα.

Read more

MANUAL THERAPY: ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΒΟΗΘΑΕΙ

Αφήνοντας στην άκρη την παραδοσιακή εικόνα που έχουμε για τη φυσικοθεραπεία, το Manual Therapy μέσω εξειδικευμένων και εντοπισμένων τεχνικών με τα χέρια, αλλά και θεραπευτικές ασκήσεις, προσφέρει μία εξελιγμένη λύση για τις νευρο-μυοσκελετικές διαταραχές. Μάλιστα, με την επίδραση του εξειδικευμένου Manual Therapist, οι θετικές επιπτώσεις εμφανίζοντας από το πρώτο κιόλας ραντεβού.

Read more

MINDFULNESS & VISUALIZATION: Πώς ο διαλογισμος και η οπτικοποιηση απογειώνουν την προπόνηση και τις επιδόσεις

Ενσυνειδητότητα (Mindfullness), διαλογισμός και Οραματισμός (visualization). Πνευματικές-ψυχολογικές δεξιότητες που πλαισιώνουν τις σωματικές και δημιουργούν εσωτερική... ευδαιμονία ώστε να περάσει κάποιος τη γραμμή τερματισμού σε χρόνο ρεκόρ. Με ποιον τρόπο η νοητική προετοιμασία βοηθάει στην αποφυγή άγχους, προσφέρει μία αυξημένη αίσθηση ευεξίας και αυτοπεποίθησης, ικανή να οδηγήσει τον αθλητή στο να φτάσει στο απόγειο των δυνατοτήτων του.

Read more

ONLINE ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ Η' FACE-TO-FACE ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΝ ΕΠΟΧΗ ΤΟΥ ΚΟΡΟΝΟΪΟΥ; ΚΑΙ ΤΑ ΔΥΟ!

Η πανδημία και το lockdown έφεραν το ONLINE personal training  και το virtual coaching. Οι προπονητές-γυμναστές όμως πρέπει να κατανοήσουν ότι δεν υπάρχει δίλλημα μεταξύ κανονικής face to face και ONLINE προπόνησης. Οφείλουν να κάνουν και τα δύο και να ακολουθήσουν τα μονοπάτια της εξέλιξης, βρίσκοντας τρόπους να ξεχωρίσουν και μέσα από τον νέο-υπό διαμόρφωση- εικονικό κόσμο της άσκησης.

Read more

PILATES ή YOGA: ΠΟΙΟ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΩ ΚΑΙ ΠΟΤΕ...

Ανακούφιση από το άγχος, ανάπτυξη ευελιξίας, δύναμης, ελέγχου και αντοχής. Ασκήσεις με την αντίσταση του σώματος και πρακτικές που προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία και το wellbeing. Πόσο μοιάζουν και πόσο διαφέρουν η Yoga και το Pilates; Και όσα πρέπει να λάβεις υπόψη, πριν αποφασίσεις ποιο σου ταιριάζει καλύτερα.

Read more

Sports Medicine / Αθλητική Ιατρική: Ανάλυση και οφέλη

Τα τελευταία χρόνια ο χώρος του fitness και του well-being γνωρίζει άνθιση με ρυθμό 10% παγκοσμίως. Εκτός των επαγγελματιών, αυξάνονται ολοένα οι ερασιτέχνες και οι αθλητές του… σαββατοκύριακου. Μαζί όμως με όλα τα οφέλη που προσφέρει η άσκηση, επέρχεται μοιραία η σωματική κούραση και πολλές φορές ο τραυματισμός. Πώς μπορεί η σύγχρονη τεχνολογία να μας βοηθήσει;                                                                                                                                              

 

 

  

                                                                                                                              

 

Read more

SUP: 10+1 ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΣΑΝΙΔΑ SUP & ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΕΙΣ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΓΙΑ ΣΕΝΑ

Γνωρίζεις τι είναι το SUP; Μήπως ήρθε η ώρα να ενημερωθείς για το Stand Up Paddle Boarding; Μάθε ποιο να διαλέξεις, για τα οφέλη του να κωπηλατείς όρθιος σε μια σανίδα, βελτίωσε την ψυχική και σωματική υγεία σου, τη στάση του σώματος και γίνε ένα με το περιβάλλον και το νερό. Ξεκίνα το ταξίδι...

Read more

TI EINAI TO PILATES REFORMER (ΚΡΕΒΑΤΙ ΠΙΛΑΤΕΣ) ΚΑΙ ΠΟΙΟ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΩ? ΚΛΑΣΣΙΚΟ, ΜΕ CADILLAC,ΜΕ TOWER ?

Tο Pilates είναι ένα σύστημα γυμναστικής εμπνευσμένο απο τον Ιδρυτή του, Joseph Pilates. Μέσω της τεχνικής αυτής , διατείνουμε και γυμνάζουμε όλες τις μυϊκές ομάδες. Έτσι βελτιώνεται η φυσική μας κατάσταση, η δύναμη, η ευλυγισία, η ισορροπία, η ιδιοδεκτικότητα αλλά και η ψυχική μας διάθεση μέσω της σύνδεσης σώματος και πνεύματος . Το Pilates Μπορεί να γίνει μόνο με το βάρος του σώματος ή με μικροεξοπλισμό Pilates Mat αλλά και σε ειδικό Pilates Reformer δηλ. ΚΡΕΒΑΤΙ ΠΙΛΑΤΕΣ

Read more

Top-5 Fitness Δώρα Για Τα Χριστούγεννα

Χριστούγεννα! Περίοδος που δημιουργεί στον καθένα μας τόσο ευχάριστα συναισθήματα. Και ταυτόχρονα, η περίοδος που εκφράζεις την αγάπη σου αγοράζοντας δώρα στα αγαπημένα σου πρόσωπα.

Read more

TRIGGER POINTS: ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΙ

Πόνος, απροσδιόριστος, έντονος σε όλο το μυοσκελετικό σύστημα. Κλειδωμένοι μύες σε ταλαιπωρημένα -από την άσκηση και τον σύγχρονο τρόπο ζωής- σώματα. Και η άγνωστη έννοια των διαβόητων Trigger Points. Τι είναι αυτά, πώς προκαλούνται και κυρίως πώς μπορεί το sports medicine να απαλύνει ή να εξαλείψει τα συμπτώματα;

Read more

ΑΓΧΩΔΗΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ: ΠΩΣ Η ΑΘΛΗΣΗ ΝΙΚΑΕΙ ΤΙΣ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ

Τι είναι οι αγχώδεις διαταραχές, τι προκαλούν και πώς αντιμετωπίζονται ριζικά; Με ποιον τρόπο η τακτική σωματική άσκηση και η γυμναστική μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης και αυξάνουν τις πιθανότητες εξάλειψής τους; Ποια είναι η αλλαγή που η άθληση φέρνει στις ζωές όσων υποφέρουν από κρίσεις πανικού, κοινωνική φοβία, γενικευμένο άγχος και αγοραφοβία;

Read more