Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ  δεν ωφελεί μόνο το κορμί και την επιθυμία μας να αρέσουμε. Πρόσφατες μελέτες αποδεικνύουν ότι όταν σηκώνουμε βάρη, κατεβάζουμε τα επίπεδο άγχους και μειώνουμε τις ανησυχίες της ζωής, σε βαθμό ακόμα και μεγαλύτερο από την ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Πάρτε ΒΑΡΑΚΙΑ, KETTLEBELL πιάστε τη ΜΠΑΡΑ ΓΙΑ ΒΑΡΗ και αποκτήστε αυτοπεποίθηση και βελτιωμένη διάθεση.

Τι είναι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα;Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια πολύ συχνή πάθηση που προκαλείται από την πίεση του μέσου νεύρου, το οποίο βρίσκεται στην περιοχή του καρπού. Πρόκειται για την πιο συχνή περιφερική νευροπάθεια, η οποία, σύμφωνα με τους ειδικούς, προσβάλλει κυρίως τις γυναίκες (η επίσημη αναλογία είναι 5 γυναίκες για 1 άνδρα).

Πρόκειται για ένα συχνό και σημαντικό πρόβλημα που δημιουργείται σε όσους τρέχουν και ειδικά σε δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Το Iliotibial Band Syndrom (IT band) ή αλλιώς, Σύνδρομο Λαγοκνημιαίας Ταινίας (πολλές φορές ονομάζεται και το «γόνατο του δρομέα»), προκαλεί πόνο και είναι ικανό να βάλει φρένο στο τρέξιμο και την προπόνηση σας. Πώς όμως αντιμετωπίζεται και πότε πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό υγείας;

«Σύνδρομο Παγωμένου Ώμου» - Frozen shoulder ή πιο σωστά: συμφυτική θυλακίτιδα του ώμου. Πρόκειται για παθολογική κατάσταση, από τις πιο επίμονες του ώμου, η οποία χαρακτηρίζεται από δυσκαμψία και έντονο πόνο, κυρίως το βράδυ. Βασική αιτία του παγωμένου ώμου είναι η παρατεταμένη ακινησία. Μάθε από τι προκαλείται και πώς θα τη νικήσεις, για να επανέλθεις στη ρουτίνα σου…

Το Gazzetta Weekend μιλάει με έναν επαγγελματία τον χώρο του sports medicine και fitness και λύνει τις απορίες για όλες τις καινούργιες τάσεις προπόνησης, αλλά και τη νέα κουλτούρα που τις συνοδεύει.

Τενοντοπάθεια ! Στο παρών άρθρο με την υπογραφή του κυρίου Γκέλση Ιωάννη Φυσικοθεραπευτή και επιστημονικά υπεύθυνου του θεραπευτηρίου Kinesiotherapy, θα μιλήσουμε για μύθους αλλά και αλήθειες γύρω απο το θέμα των τενοντοπαθειών. Ποια η συμβολή της σύγχρονης αποκατάστασης?

ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ και χαμηλά στην ράχη ?  Ίσως οφείλεται στο ότι δεν έχεις φερθεί σωστά στον Τετράγωνο Οσφυϊκό Μυ. Ναι, ο Quadratus Lumborum ( ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΣ ΟΣΦΥΙΚΟΣ ΜΥΣ )υποφέρει από λάθος στάση του σώματος,  ακαμψία,  απουσία γυμναστικής, ακόμα και από το κακό στρώμα σου. Μάθε τι σου προσφέρει αυτός ο μυς και πώς θα εξαλείψεις την ενόχληση.

Ακούγεται σαν επιστημονική φαντασία, αλλά δεν είναι. Η Μπαρτσελόνα το εφαρμόζει, επιστημονικά άρθρα δημοσιεύονται και ο Γιώργος Κακαβάς δουλεύει με την τεχνητή νοημοσύνη (AI) για την πρόληψη των τραυματισμών στην Ελλάδα.Όσο τα χρόνια περνούν, η επίδραση της τεχνολογίας στο ποδόσφαιρο και στον αθλητισμό γενικότερα μεγαλώνει.

Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής έχει άμεσες επιπτώσεις στο μυοσκελετικό σύστημα, το κυκλοφορικό και την παχυσαρκία. Τα τελευταία χρόνια, παρατηρείται αύξηση της αθλητικής δραστηριότητας στον γενικό πληθυσμό (τρέξιμο , Pilates, CrossFit ,λειτουργική προπόνηση κτλ), αλλά και λάθος εκτέλεση των ασκήσεων που επιφέρει έξτρα επιβάρυνση & τραυματισμούς. Πώς θα επανέλθουμε άμεσα και με ασφάλεια;

Θλάση ονομάζουμε την ρήξη των μυϊκών ινών η οποία προκαλείται από υπερβολικά έντονη σύσπαση ή από υπερβολική διάταση ή από άμεση πλήξη του μύ από κάποιο εξωτερικό παράγοντα. Η ΘΛΑΣΗ είναι πολύ συνηθισμένη αιτία τραυματισμού σε αθλητές.

Η τεχνική που αναφέρεται στην ξηρά βελόνα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης της μυϊκής έντασης και του σπασμού,

Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότεροι αθλητές, ασθενείς και φυσικοθεραπευτές χρησιμοποιούν ταινίες που μοιάζουν με πολύχρωμα αυτοκόλλητα στο σώμα τους (κυρίως σε ώμους, γόνατα, μέση, πήχεις , γάμπες κτλ).

Αρχικά θα πρέπει να απαντήσουμε τί δεν είναι το strength and conditioning. S&C δεν είναι η άρση βαρών ή το το Crossfit ή διαλλειματική προπόνηση ή τα kettlebells και τα βαράκια. Αυτά είναι απλά εργαλεία , όργανα γυμναστικής , αντικείμενα.Μια προπόνηση, μια άσκηση χρειάζεται ΣΚΟΠΌ !! Αλλιώς  είναι χαμένη ώρα , χαμένη ενέργεια! Άρα τι ακριβώς είναι το strength and conditioning ?

Πόση σημασία έχουν τα γονίδια και το ταλέντο στη διαμόρφωση ενός υπεραθλητή και πόσο επηρεάζει η προπόνηση; Πόσο ρόλο παίζει στο να γίνεις ο απόλυτος σούπερ πρωταθλητής  το DNA και πόσο η προπόνηση, η αφοσίωση, το work ethic; H απάντηση σε όλ' αυτά δεν θα μπορούσε ποτέ να είναι μονοδιάστατη...

Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά και εσύ αναζητάς το τέλειο δώρο για τους αγαπημένους σου. Μήπως ήρθε η στιγμή φέτος να σκεφτείς out of the box; Μήπως αντί για ρούχα και ταξίδια να αφιέρωνες το shoping στις αθλητικές επιθυμίες, στα εξαρτήματα προπόνησης και αποθεραπείας; Σου έχουμε τις ιδανικές προτάσεις...

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αποκατάσταση αναφέρεται ως η εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων με σκοπό να θεραπευτεί  και να ανακάμψει το μυοσκελετικό σύστημα από έναν τραυματισμό. Ωστόσο, κάτι τέτοιο παραβλέπει τον σημαντικό ρόλο που παίζει η ψυχική υγεία στη φάση μετά τον τραυματισμό και κατά την πορεία της ανάκαμψης. Σήμερα, καλύπτουμε τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε οι επαγγελματίες υγείας (φυσικοθεραπευτές-εργοθεραπευτές κτλ) να βοηθήσετε τους ασθενείς σας να παραμείνουν θετικοί και να αυξήσουν τα αποτελέσματα της αποκατάστασης.