Πιστόλι μασάζ (massage gun): Ποιος να διαλέξω και γιατί;

Την τελευταία διετία τα πιστόλια μασάζ (massage guns) έχουν γίνει ανάρπαστα. Σκοπός μας όμως δεν είναι να αναλύσουμε τα οφέλη μιας τέτοιας συσκευής, αλλά θα τονίσουμε τα θετικά και τα αρνητικά των συσκευών που γνωρίζουμε ότι κυκλοφορούνε στην Ελλάδα.Τη Ταχύτητα και τη Δύναμη.Την Ευελιξία και τη Φορητότητα. Τα παρελκόμενα αξεσουάρ που συνοδεύονται. Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας.

Read more

ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ-ΑΝΤΟΧΗ. 8 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΦΤΑΣΕΙΣ ΕΚΕΙ ΠΟΥ... ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ

Όσοι αναζητούν το σθένος για να ξεπεράσουν τα όριά τους, μαζί με τη σωματική προπόνηση, οφείλουν να εξασκήσουν και την πνευματική δύναμη και αντοχή. Μέσα από την επιμονή, την υπομονή, την ικανότητα να μαθαίνει κανείς από τα λάθη του και πάνω απ' όλα την αποφασιστικότητα να σηκώνεται, θα καταφέρει να νικάει πάντα τον εαυτό του.

Read more

ΠΟΛΕΜΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ ΚΑΙ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ: ΠΟΥ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΕΜΦΑΝΙΖΟΝΤΑΙ ΣΥΧΝΟΤΕΡΑ

Martial arts (ΠΟΛΕΜΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ) και προβλήματα τραυματισμών. Πώς η σωματική έκθεση στα μαχητικά αθλήματα επηρεάζει την υγεία των αθλητών. Ποια αθλήματα εμπεριέχουν τους μεγαλύτερους κινδύνους και γιατί αυτοί αυξάνονται με την εμπειρία και το πέρασμα των χρόνων. Τι δείχνουν οι έρευνες…

Read more

ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ; ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Η ΛΥΣΗ

Αισθάνθηκες πόνο στη μέση; Μην απελπίζεσαι και πάνω απ’ όλα: ΜΗΝ μένεις ξαπλωμένος και ακίνητος. Η κίνηση θα σε βοηθήσει περισσότερο από το κρεβάτι. Δες πώς η ήπια προπόνηση η κίνηση και η άσκηση θα σε βοηθήσουν να διώξεις ακόμα και για πάντα τον πόνο στη μέση, αλλά και πότε πρέπει να πας στον γιατρό/φυσικοθεραπευτή.

Read more

ΠΟΝΟΣ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ: ΑΙΤΙΕΣ, ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ, ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Ο πόνος στο γόνατο είναι μία αθλητική μάστιγα, που όμως έχει γιατρειά. Αναγνώρισε το είδος του προβλήματος και μάθε με ποιον τρόπο θα το αντιμετωπίσεις. Αναμφίβολα απαιτείται η συμβουλή ενός ειδικού, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις, ώστε να απαλύνεις τον πόνο ή ακόμα καλύτερα, να τον διώξεις ακόμα και για πάντα από το γόνατο.

Read more

ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ: ΑΙΤΙΕΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ

Ποιος ο πολύπλοκος και δαιδαλώδης ρόλος του αυχένα και γιατί μας δημιουργεί τόσο προβλήματα; Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι από μία απλή ενόχληση έως ένα σοβαρό σύμπτωμα που δεν θα πρέπει να αγνοήσουμε. Εξίσου σημαντικό όμως με το να κατανοήσουμε τις αιτίες, είναι το να μάθουμε να εκτελούμε σε καθημερινή βάση ασκήσεις πρόληψης.

Read more

Ποτέ δεν είναι αργά για άσκηση

Αρχίστε και στα εξήντα, κάνει καλό Η άσκηση μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη ακόμα και σε εκείνους που δεν ασχολήθηκαν μαζί της στην πρώτη νιότη τους και αρχίζουν να ασκούνται γύρω στα εξήντα. Αποτελεί σημαντική ασπίδα προστασίας για θέματα υγείας αλλά και την άνοια, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση British Journal of Sports Medicine.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΚΟΡΟΝΟΪΟ: ΛΑΘΗ ΚΑΙ ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΟΥΣ

Ο κίνδυνος μυϊκού τραυματισμού και τεντονοπάθειαςαυξάνεται κατακόρυφα για όσους προπονηθούν βιαστικά, άτσαλα και βίαια μετά την καραντίνα του κορονοϊού. Ποιες κινήσεις πρέπει να κάνει ο αθλούμενος και με ποιον τρόπο για να μην έχει προβλήματα. Πρόγραμμα, σύνεση, προσεκτικό πλάνο και καμία βιασύνη, κάτι δύσκολο με το καλοκαίρι και τις παραλίες ήδη εδώ.

Read more

Συνέντευξη στο gazzeta.gr : Crossfit, crosstraining, functional training, HIIT: Τι σημαίνουν και γιατί μπήκαν στη ζωή μας;

Το Gazzetta Weekend μιλάει με έναν επαγγελματία τον χώρο του sports medicine και fitness και λύνει τις απορίες για όλες τις καινούργιες τάσεις προπόνησης, αλλά και τη νέα κουλτούρα που τις συνοδεύει.

Read more

ΤΕΝΟΝΤΟΠΑΘΕΙΕΣ: ΜΥΘΟΙ - ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΚΑΙ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Τενοντοπάθεια ! Στο παρών άρθρο με την υπογραφή του κυρίου Γκέλση Ιωάννη Φυσικοθεραπευτή και επιστημονικά υπεύθυνου του θεραπευτηρίου Kinesiotherapy, θα μιλήσουμε για μύθους αλλά και αλήθειες γύρω απο το θέμα των τενοντοπαθειών. Ποια η συμβολή της σύγχρονης αποκατάστασης?

Read more

Τεχνητή Νοημοσύνη και Αποκατάσταση : Mπορεί η τεχνητή νοημοσύνη να μειώσει τους τραυματισμούς στο ποδόσφαιρο;

Ακούγεται σαν επιστημονική φαντασία, αλλά δεν είναι. Η Μπαρτσελόνα το εφαρμόζει, επιστημονικά άρθρα δημοσιεύονται και ο Γιώργος Κακαβάς δουλεύει με την τεχνητή νοημοσύνη (AI) για την πρόληψη των τραυματισμών στην Ελλάδα.Όσο τα χρόνια περνούν, η επίδραση της τεχνολογίας στο ποδόσφαιρο και στον αθλητισμό γενικότερα μεγαλώνει.

Read more

Τί είναι η Θεραπευτική άσκηση-Πώς επιστρέφουμε από τραυματισμό

Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής έχει άμεσες επιπτώσεις στο μυοσκελετικό σύστημα, το κυκλοφορικό και την παχυσαρκία. Τα τελευταία χρόνια, παρατηρείται αύξηση της αθλητικής δραστηριότητας στον γενικό πληθυσμό (τρέξιμο , Pilates, CrossFit ,λειτουργική προπόνηση κτλ), αλλά και λάθος εκτέλεση των ασκήσεων που επιφέρει έξτρα επιβάρυνση & τραυματισμούς. Πώς θα επανέλθουμε άμεσα και με ασφάλεια;

Read more

Τι είναι η θλάση?

Θλάση ονομάζουμε την ρήξη των μυϊκών ινών η οποία προκαλείται από υπερβολικά έντονη σύσπαση ή από υπερβολική διάταση ή από άμεση πλήξη του μύ από κάποιο εξωτερικό παράγοντα.

Read more

Τί είναι οι κινησιοταινίες (ktape, kinesiotape, kinesiology tape) και ποια τα οφέλη?

Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότεροι αθλητές, ασθενείς και φυσικοθεραπευτές χρησιμοποιούν ταινίες που μοιάζουν με πολύχρωμα αυτοκόλλητα στο σώμα τους (κυρίως σε ώμους, γόνατα, μέση, πήχεις , γάμπες κτλ).

Οι ταινίες αυτές ονομάζονται κινησιοταινίες (Kinesiolοgy tapes, kinesio tape, KTape , kt tape κτλ) και εφαρμόζουν πάνω στο δέρμα με διάφορα οφέλη για ασθενείς και ανθρώπους που ασχολούνται με το fitness, μερικά απ’ τα οποία σύμφωνα με τη βιβλιογραφία θα αναφέρουμε παρακάτω:

Read more

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ STRENGTH & CONDITIONING ΚΑΙ ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΣΤΗ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ;

Αρχικά θα πρέπει να απαντήσουμε τί δεν είναι το strength and conditioning. S&C δεν είναι η άρση βαρών ή το το Crossfit ή διαλλειματική προπόνηση ή τα kettlebells και τα βαράκια. Αυτά είναι απλά εργαλεία , όργανα γυμναστικής , αντικείμενα.Μια προπόνηση, μια άσκηση χρειάζεται ΣΚΟΠΌ !! Αλλιώς  είναι χαμένη ώρα , χαμένη ενέργεια! Άρα τι ακριβώς είναι το strength and conditioning ?

Read more

ΥΠΕΡΑΘΛΗΤΗΣ: ΓΕΝΝΙΕΣΑΙ Ή ΓΙΝΕΣΑΙ ;

Πόση σημασία έχουν τα γονίδια και το ταλέντο στη διαμόρφωση ενός υπεραθλητή και πόσο επηρεάζει η προπόνηση; Πόσο ρόλο παίζει στο να γίνεις ο απόλυτος σούπερ πρωταθλητής  το DNA και πόσο η προπόνηση, η αφοσίωση, το work ethic; H απάντηση σε όλ' αυτά δεν θα μπορούσε ποτέ να είναι μονοδιάστατη...

Read more

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ, ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑ: ΤΕΣΣΕΡΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΑ ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΔΩΡΑ

Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά και εσύ αναζητάς το τέλειο δώρο για τους αγαπημένους σου. Μήπως ήρθε η στιγμή φέτος να σκεφτείς out of the box; Μήπως αντί για ρούχα και ταξίδια να αφιέρωνες το shoping στις αθλητικές επιθυμίες, στα εξαρτήματα προπόνησης και αποθεραπείας; Σου έχουμε τις ιδανικές προτάσεις...

Read more

Ψυχική υγεία στην αποκατάσταση τραυματισμού

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αποκατάσταση αναφέρεται ως η εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων με σκοπό να θεραπευτεί  και να ανακάμψει το μυοσκελετικό σύστημα από έναν τραυματισμό. Ωστόσο, κάτι τέτοιο παραβλέπει τον σημαντικό ρόλο που παίζει η ψυχική υγεία στη φάση μετά τον τραυματισμό και κατά την πορεία της ανάκαμψης. Σήμερα, καλύπτουμε τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε οι επαγγελματίες υγείας (φυσικοθεραπευτές-εργοθεραπευτές κτλ) να βοηθήσετε τους ασθενείς σας να παραμείνουν θετικοί και να αυξήσουν τα αποτελέσματα της αποκατάστασης.

Read more