Έφτασε κιόλας ο Μάρτης! Ο καιρός φαίνεται να βελτιώνεται αν και έχει τις μαύρες του κάποιες μέρες και μας χαλάει τα σχέδια, η μέρα έχει μεγαλώσει αρκετά και η διάθεση για βόλτες και σωματική δραστηριοποίηση αρχίζει να γίνεται πιο έντονη!

Καθώς κάνεις τις βόλτες σου λοιπόν, ίσως έχεις παρατηρήσει ήδη, ότι ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας συναντάς όλο και πιο συχνά ανθρώπους στο δρόμο να τρέχουν. Ανθρώπους πιο μικρούς ή πιο μεγάλους σε ηλικία. Δεν έχει καμιά σημασία γιατί όλοι έχουν τον ίδιο στόχο, που λέγεται «Αυτοβελτίωση»….!!!!

Μία νέα μόδα μας προτρέπει να βγάλουμε τα παπούτσια μας και να σηκώσουμε βάρη ξυπόλυτοι. Θα μας βοηθήσει να αυξήσουμε την απόδοσή μας ή μήπως αυτό έχει τελικά μειονεκτήματα και ελλοχεύει κινδύνους; Τι θα πρέπει να προσέξουμε και με ποιον τρόπο να ξεκινήσουμε, ώστε να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς

Όταν ο Σωκράτης χρειάστηκε να καταπιαστεί με τη σημασία της άσκησης για τον άνθρωπο, η πρώτη σκέψη του ήταν να τη συνδέσει με την υγεία. Αρχικά εξέφρασε την άποψη πως: «Όταν τα σώματα γίνονται μαλθακά και οι ψυχές χάνουν την δύναμή τους» και στη συνέχεια εξήγησε πιο αναλυτικά ότι: «Η γυμναστική είναι ανώτερη από την ιατρική, διότι είναι προτιμότερο να έχει κανείς υγεία ,παρά να προσπαθεί να την ανακτήσει. Παράλληλα επιφέρει την αρμονία του φυσικού κάλλους, που δεν προέρχεται από επίπλαστες μεθόδους».

Η παχυσαρκία αποτελεί πλέον χρόνια νόσο και ένα πρόβλημα που διαρκώς αυξάνεται, με περίπου δύο δισεκατομμύρια άτομα στον κόσμο να είναι υπέρβαρα. Πόσο επιβαρύνει την υγεία, ποιοι τρόποι υπάρχουν για να την αφήσει κανείς πίσω του και ποιες διαδικασίες οφείλει να ακολουθήσει όποιος επιθυμεί να μεταμορφώσει το σώμα του και να βιώσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής?

Ποιο είδος cardio είναι καλύτερο για να χάσετε πιο γρήγορα κάποια παραπανίσια κιλά. Τι παραπάνω προσφέρει το τρέξιμο σε σχέση με το περπάτημα και με ποιο ελλοχεύει σε μεγαλύτερο βαθμό κίνδυνος τραυματισμού και ευρύτερη μυοσκελετική καταπόνηση; Διαβάστε την ανάλυσή μας και επιλέξτε τι ταιριάζει στην περίπτωσή σας…

Την τελευταία διετία τα πιστόλια μασάζ (massage guns) έχουν γίνει ανάρπαστα. Σκοπός μας όμως δεν είναι να αναλύσουμε τα οφέλη μιας τέτοιας συσκευής, αλλά θα τονίσουμε τα θετικά και τα αρνητικά των συσκευών που γνωρίζουμε ότι κυκλοφορούνε στην Ελλάδα.Τη Ταχύτητα και τη Δύναμη.Την Ευελιξία και τη Φορητότητα. Τα παρελκόμενα αξεσουάρ που συνοδεύονται. Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας.

Όσοι αναζητούν το σθένος για να ξεπεράσουν τα όριά τους, μαζί με τη σωματική προπόνηση, οφείλουν να εξασκήσουν και την πνευματική δύναμη και αντοχή. Μέσα από την επιμονή, την υπομονή, την ικανότητα να μαθαίνει κανείς από τα λάθη του και πάνω απ' όλα την αποφασιστικότητα να σηκώνεται, θα καταφέρει να νικάει πάντα τον εαυτό του.

Αρχικά ας ξεκαθαρίσουμε τί είναι το πιλάτες? Όπως είπε και ο επινοητής του είδους αυτού εκγύμνασης, ο ίδιος ο Joseph Pilates, είναι η «τεχνική του ελέγχου του σώματος».

Martial arts (ΠΟΛΕΜΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ) και προβλήματα τραυματισμών. Πώς η σωματική έκθεση στα μαχητικά αθλήματα επηρεάζει την υγεία των αθλητών. Ποια αθλήματα εμπεριέχουν τους μεγαλύτερους κινδύνους και γιατί αυτοί αυξάνονται με την εμπειρία και το πέρασμα των χρόνων. Τι δείχνουν οι έρευνες…

Ο πόνος στο γόνατο είναι μία αθλητική μάστιγα, που όμως έχει γιατρειά. Αναγνώρισε το είδος του προβλήματος και μάθε με ποιον τρόπο θα το αντιμετωπίσεις. Αναμφίβολα απαιτείται η συμβουλή ενός ειδικού, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις, ώστε να απαλύνεις τον πόνο ή ακόμα καλύτερα, να τον διώξεις ακόμα και για πάντα από το γόνατο.

Ποιος ο πολύπλοκος και δαιδαλώδης ρόλος του αυχένα και γιατί μας δημιουργεί τόσο προβλήματα; Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι από μία απλή ενόχληση έως ένα σοβαρό σύμπτωμα που δεν θα πρέπει να αγνοήσουμε. Εξίσου σημαντικό όμως με το να κατανοήσουμε τις αιτίες, είναι το να μάθουμε να εκτελούμε σε καθημερινή βάση ασκήσεις πρόληψης.

Αρχίστε την άσκηση και στα εξήντα ή στα εβδομήντα, κάνει καλό ! Η άσκηση μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη ακόμα και σε εκείνους που δεν ασχολήθηκαν μαζί της στην πρώτη νιότη τους και αρχίζουν να ασκούνται γύρω στα εξήντα. Αποτελεί σημαντική ασπίδα προστασίας για θέματα υγείας αλλά και την άνοια, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση British Journal of Sports Medicine. Τί περιμένεις λοιπόν ? Φόρα τα αθλητικά σου παπούτσια και ξεκίνα !!

Μετά από μήνες lockdown λόγω κορονοιού, το virtual online fitness training  και η γυμναστική στο σπίτι έγινε πραγματικότητα. Το ερώτημα που παραμένει για τους ιδιοκτήτες γυμναστηρίων και χώρων άθλησης είναι αν όλοι αυτοί οι ασκούμενοι θα γυρίσουν στα γυμναστήρια και πότε?

Η προθέρμανση (warm up) είναι μια ευρέως αποδεκτή πρακτική η οποία προηγείται οποιασδήποτε μορφής άσκησης - γυμναστικής και θεωρείται απαραίτητη για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης και μείωσης του κίνδυνου τραυματισμού. Έχει προταθεί ότι η προθέρμανση επηρεάζει την απόδοση μέσω πολλών μηχανισμών που σχετίζονται κυρίως με τη θερμοκρασία, όπως

Ο κίνδυνος μυϊκού τραυματισμού και τεντονοπάθειαςαυξάνεται κατακόρυφα για όσους προπονηθούν βιαστικά, άτσαλα και βίαια μετά την καραντίνα του κορονοϊού. Ποιες κινήσεις πρέπει να κάνει ο αθλούμενος και με ποιον τρόπο για να μην έχει προβλήματα. Πρόγραμμα, σύνεση, προσεκτικό πλάνο και καμία βιασύνη, κάτι δύσκολο με το καλοκαίρι και τις παραλίες ήδη εδώ.

Ήρθε η ώρα για την αλλαγή στη ζωή σας. Πώς όμως θα αρχίσετε να βάζετε την προπόνηση με βάρη στην καθημερινότητά σας, με ποιον τρόπο θα καταφέρετε να αποκομίσετε άμεσα τα μέγιστα οφέλη και την ίδια στιγμή θα προστατευτείτε από πιθανούς τραυματισμούς. Πόσο σημαντική είναι η βοήθεια ενός γυμναστή.

Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά ανήκουν στο παρελθόν και καλούμαστε να επιστρέψουμε ομαλά στις προπονήσεις τις πρώτες μέρες του νέου έτους. Η επανεκκίνηση όμως πρέπει να γίνει με σύνεση, με πλάνο και χωρίς βιασύνη, ώστε να αποφευχθούν οι τραυματισμοί και να υπάρξει βελτιστοποίηση της απόδοσης. Ας δούμε πώς θα το πετύχουμε…

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν αλλάζουμε προπόνηση ή ασκησεολόγιο και γιατί καλό είναι να το κάνουμε συχνά; Πόσος καιρός απαιτείται για την προσαρμογή του στις νέες ασκήσεις και με ποιον τρόπο αυτή η διαδικασία λειτουργεί ευεργετικά ως προς τη σωματική και ψυχική υγεία?

Πόσο αλήθεια είναι ότι η γυμναστική αποτελεί το μυστικό για καλύτερο σεξ; Με ποιον τρόπο η ελαφριά ή έντονη προπόνηση βελτιώνει την ψυχολογία και ενισχύει την εγκεφαλική διέγερση; Ποια η σημασία της άσκησης αναφορικά με την αίσθηση του σώματος, τη σεξουαλική γήρανση, την εμμηνόπαυση και τη στυτική δυσλειτουργία;

Τα ΛΑΣΤΙΧΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ έχουν μπει γα τα καλά στη ζωή μας και στα σπίτια μας! Είτε ως ένα απο τα πιο θεραπευτικά ΟΡΓΑΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ  (που πιθανόν να μας το πρότεινε ο φυσικθεραπευτής μας) είστε σαν ένα αξεσουάρ γυμναστικής  για όλες τις ώρες και όλες τις χρήσεις (άσκηση, stretching κτλ) ! Η ελαστική αντίσταση (λάστιχα γυμναστικής) χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια, αρχικά από φυσικοθεραπευτές και ύστερα από γυμναστές , ως ένα μέσο άσκησης με στόχο την μυϊκή   ενδυνάμωση και την μυϊκή υπερτροφία.