Οι ασκήσεις με λάστιχα γυμναστικής αποτελούν την πιο ασφαλή και εύκολη μέθοδο γυμναστικής. Τα λάστιχα ποδιών (mini bands) ενδυναμώνουν τον μέσο , μεγάλο και μικρό γλουτιαίο μυ, ενώ ταυτόχρονα γυμνάζουν τον κορμό (abs & glutes) , την ισορροπία και την ιδιοδεκτικότητα.