ΡΗΞΗ ΠΡΟΣΘΙΟΥ ΧΙΑΣΤΟΥ: ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ACL (anterior cruciate ligament)

Τι είναι η ΡΗΞΗ ΠΡΟΣΘΙΟΥ ΧΙΑΣΤΟΥ (ACL)συνδέσμου στο γόνατο; Πώς θα καταλάβουμε ότι μας συνέβη και με ποιον τρόπο θα πρέπει να γίνει η αποκατάσταση του προβλήματος; Σε ποιες περιπτώσεις οι ειδικοί συνιστούν συντηρητική αντιμετώπιση και πότε είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση, η οποία θα ακολουθηθεί από 9 μηνών αποκατάσταση.

Read more

ΣΗΚΩΣΤΕ ΒΑΡΗ, ΓΙΝΕΤΕ ΚΥΡΙΑΡΧΙΚΟΙ ΚΑΙ ΔΙΩΞΤΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ!

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ  δεν ωφελεί μόνο το κορμί και την επιθυμία μας να αρέσουμε. Πρόσφατες μελέτες αποδεικνύουν ότι όταν σηκώνουμε βάρη, κατεβάζουμε τα επίπεδο άγχους και μειώνουμε τις ανησυχίες της ζωής, σε βαθμό ακόμα και μεγαλύτερο από την ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Πάρτε ΒΑΡΑΚΙΑ, KETTLEBELL πιάστε τη ΜΠΑΡΑ ΓΙΑ ΒΑΡΗ και αποκτήστε αυτοπεποίθηση και βελτιωμένη διάθεση.

Read more

ΣΠΙΤΙ Ή ΓΡΑΦΕΙΟ; ΠΩΣ Ο ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ ΑΛΛΑΖΕΙ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ ΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ

#menoumespiti. Αλλά για πόσο; Στην εποχή του Covid-19 αλλάξαμε τα κοστούμια με πιτζάμες, τις γόβες με παντόφλες και κάναμε το σαλόνι μας γραφείο. Μαθαίνουμε να δουλεύουμε από τον καναπέ, έχοντας τσιμπολόγημα, επαφή με τους δικούς μας, διαλείμματα για γυμναστική, πολλά οφέλη και κάμποσες δυσκολίες. Μας δείχνει άραγε ο κορονοϊός το εργασιακό μέλλον… ;

Read more

Στην εκπομπή Υγεία Πάνω απ' Όλα, ασκήσεις με λάστιχα γυμναστικής THERABAND για καλή υγεία

Το παρακάτω βίντεο είναι απόσπασμα από την εκπομπή Υγεία Πάνω απ' Όλα, και  ο Φυσιο/τής Γιώργος Τσουκαλάς μιλά για τις τελευταίες έρευνες και δείχνει ασκήσεις με  THERABAND CLX λάστιχα γυμναστικής για δυνατό σώμα και  καλή υγεία. .

Read more

ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΚΑΡΠΙΑΙΟΥ ΣΩΛΗΝΑ: ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Τι είναι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα;Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια πολύ συχνή πάθηση που προκαλείται από την πίεση του μέσου νεύρου, το οποίο βρίσκεται στην περιοχή του καρπού. Πρόκειται για την πιο συχνή περιφερική νευροπάθεια, η οποία, σύμφωνα με τους ειδικούς, προσβάλλει κυρίως τις γυναίκες (η επίσημη αναλογία είναι 5 γυναίκες για 1 άνδρα).

Read more

Συνέντευξη στο gazzeta.gr : Crossfit, crosstraining, functional training, HIIT: Τι σημαίνουν και γιατί μπήκαν στη ζωή μας;

Το Gazzetta Weekend μιλάει με έναν επαγγελματία τον χώρο του sports medicine και fitness και λύνει τις απορίες για όλες τις καινούργιες τάσεις προπόνησης, αλλά και τη νέα κουλτούρα που τις συνοδεύει.

Read more

ΤΑΚΟΥΝΙΑ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΦΟΡΑΤΕ ΜΕ ΑΝΕΣΗ ΤΑ HIGH HEELS ΣΑΣ

Τα τακούνια είναι ο ορισμός της αυτοπεποίθησης και της σέξι εμφάνισης κάθε γυναίκας. Ωστόσο, δημιουργούν προβλήματα σε αστραγάλους, μύες, μέση και σε όλες τις αρθρώσεις. Μάθετε με ποιον τρόπο θα μπορέσετε να δυναμώσετε τα πόδια σας, ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε τα 12ποντά σας και να αισθάνεστε με αυτά όπως όταν φοράτε τα αναπαυτικά sneakers σας.

Read more

ΤΕΝΟΝΤΟΠΑΘΕΙΕΣ: ΜΥΘΟΙ - ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΚΑΙ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Τενοντοπάθεια ! Στο παρών άρθρο με την υπογραφή του κυρίου Γκέλση Ιωάννη Φυσικοθεραπευτή και επιστημονικά υπεύθυνου του θεραπευτηρίου Kinesiotherapy, θα μιλήσουμε για μύθους αλλά και αλήθειες γύρω απο το θέμα των τενοντοπαθειών. Ποια η συμβολή της σύγχρονης αποκατάστασης?

Read more

ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΣ ΟΣΦΥΙΚΟΣ ΜΥΣ (QL): ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΤΟΝ ΦΡΟΝΤΙΣΟΥΜΕ

ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ και χαμηλά στην ράχη ?  Ίσως οφείλεται στο ότι δεν έχεις φερθεί σωστά στον Τετράγωνο Οσφυϊκό Μυ. Ναι, ο Quadratus Lumborum ( ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΣ ΟΣΦΥΙΚΟΣ ΜΥΣ )υποφέρει από λάθος στάση του σώματος,  ακαμψία,  απουσία γυμναστικής, ακόμα και από το κακό στρώμα σου. Μάθε τι σου προσφέρει αυτός ο μυς και πώς θα εξαλείψεις την ενόχληση.

Read more

Τεχνητή Νοημοσύνη και Αποκατάσταση : Mπορεί η τεχνητή νοημοσύνη να μειώσει τους τραυματισμούς στο ποδόσφαιρο;

Ακούγεται σαν επιστημονική φαντασία, αλλά δεν είναι. Η Μπαρτσελόνα το εφαρμόζει, επιστημονικά άρθρα δημοσιεύονται και ο Γιώργος Κακαβάς δουλεύει με την τεχνητή νοημοσύνη (AI) για την πρόληψη των τραυματισμών στην Ελλάδα.Όσο τα χρόνια περνούν, η επίδραση της τεχνολογίας στο ποδόσφαιρο και στον αθλητισμό γενικότερα μεγαλώνει.

Read more

Τί είναι η "Fascia" ή αλλιώς περιτονία και γιατί όλο και περισσότεροι μιλάνε για αυτήν?

Η Fascia είναι επίπεδα, συμπαγή στρώματα συνδετικού ιστού τα οποία περιβάλλουν, συνδέουν και συγκρατούν όλους τους μύες, τους τένοντές και τις αρθρώσεις . Έτσι τα μεμονωμένα μέρη του σώματος συγκρατούνται μαζί σε ένα σύνολο.

Read more

Τί είναι η Θεραπευτική άσκηση-Πώς επιστρέφουμε από τραυματισμό

Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής έχει άμεσες επιπτώσεις στο μυοσκελετικό σύστημα, το κυκλοφορικό και την παχυσαρκία. Τα τελευταία χρόνια, παρατηρείται αύξηση της αθλητικής δραστηριότητας στον γενικό πληθυσμό (τρέξιμο , Pilates, CrossFit ,λειτουργική προπόνηση κτλ), αλλά και λάθος εκτέλεση των ασκήσεων που επιφέρει έξτρα επιβάρυνση & τραυματισμούς. Πώς θα επανέλθουμε άμεσα και με ασφάλεια;

Read more

Τι είναι η θλάση?

Θλάση ονομάζουμε την ρήξη των μυϊκών ινών η οποία προκαλείται από υπερβολικά έντονη σύσπαση ή από υπερβολική διάταση ή από άμεση πλήξη του μύ από κάποιο εξωτερικό παράγοντα. Η ΘΛΑΣΗ είναι πολύ συνηθισμένη αιτία τραυματισμού σε αθλητές.

Read more

Τί είναι οι κινησιοταινίες (ktape, kinesiotape, kinesiology tape) και ποια τα οφέλη?

Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότεροι αθλητές, ασθενείς και φυσικοθεραπευτές χρησιμοποιούν ταινίες που μοιάζουν με πολύχρωμα αυτοκόλλητα στο σώμα τους (κυρίως σε ώμους, γόνατα, μέση, πήχεις , γάμπες κτλ).

Οι ταινίες αυτές ονομάζονται κινησιοταινίες (Kinesiolοgy tapes, kinesio tape, KTape , kt tape κτλ) και εφαρμόζουν πάνω στο δέρμα με διάφορα οφέλη για ασθενείς και ανθρώπους που ασχολούνται με το fitness, μερικά απ’ τα οποία σύμφωνα με τη βιβλιογραφία θα αναφέρουμε παρακάτω:

Read more

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ CROSSFIT

Το CROSSFIT είναι ένα επώνυμο πρόγραμμα γυμναστικής που δημιουργήθηκε το 2000 από τους Glassman και Lauren Jenai. Αποτελεί μια φιλοσοφία γυμναστικής αλλά και Sport (γίνονται κάθε χρόνο αγώνες – Crossfit Games ).Σαν σύστημα γυμναστικής ενσωματώνει πολλές διαφορετικές αρχές και αθλήματα σε ένα σύστημα. Περιλαμβάνει ΟΛΥΜΠΙΑΚΗ ΑΡΣΗ ΒΑΡΩΝ (με ΜΠΑΡΕΣ ΓΙΑ ΒΑΡΗ) , πλειομετρικές ασκήσεις (ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΑ ΚΟΥΤΙΑ) , στιβικές ασκήσεις (track and field – SPRINT αλλά και αποστάσεις αντοχής), powerlifting (άρση βαρών μέγιστης ισχύος), ΚΑΛΛΙΣΘΕΝΙΚΗ , strongman, ενόργανη γυμναστική, ασκήσεις με kettlebell κτλ.

Read more

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ STRENGTH & CONDITIONING ΚΑΙ ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΣΤΗ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ;

Αρχικά θα πρέπει να απαντήσουμε τί δεν είναι το strength and conditioning. S&C δεν είναι η άρση βαρών ή το το Crossfit ή διαλλειματική προπόνηση ή τα kettlebells και τα βαράκια. Αυτά είναι απλά εργαλεία , όργανα γυμναστικής , αντικείμενα.Μια προπόνηση, μια άσκηση χρειάζεται ΣΚΟΠΌ !! Αλλιώς  είναι χαμένη ώρα , χαμένη ενέργεια! Άρα τι ακριβώς είναι το strength and conditioning ?

Read more

ΤΙ ΣΤΡΩΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΩ ? ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΑ ΣΤΡΩΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ.

Στο άρθρο αυτό θα αναλύσουμε γιατί χρειάζεσαι στρώμα γυμναστικής , ποια είναι τα διάφορα είδη των στρωμάτων ανάλογα με την άσκηση που κάνεις (yoga , Pilates ή γυμναστήριο) ωστε να είσαι ενημέρωμενος και να κάνεις τη σωστή επιλογή και τη σωστή αγορά χωρίς να σπαταλάς άσκοπα τον χρόνο σου και τα χρήματα σου .

Read more

ΥΠΕΡΑΘΛΗΤΗΣ: ΓΕΝΝΙΕΣΑΙ Ή ΓΙΝΕΣΑΙ ;

Πόση σημασία έχουν τα γονίδια και το ταλέντο στη διαμόρφωση ενός υπεραθλητή και πόσο επηρεάζει η προπόνηση; Πόσο ρόλο παίζει στο να γίνεις ο απόλυτος σούπερ πρωταθλητής  το DNA και πόσο η προπόνηση, η αφοσίωση, το work ethic; H απάντηση σε όλ' αυτά δεν θα μπορούσε ποτέ να είναι μονοδιάστατη...

Read more

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ, ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑ: ΤΕΣΣΕΡΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΑ ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΔΩΡΑ

Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά και εσύ αναζητάς το τέλειο δώρο για τους αγαπημένους σου. Μήπως ήρθε η στιγμή φέτος να σκεφτείς out of the box; Μήπως αντί για ρούχα και ταξίδια να αφιέρωνες το shoping στις αθλητικές επιθυμίες, στα εξαρτήματα προπόνησης και αποθεραπείας; Σου έχουμε τις ιδανικές προτάσεις...

Read more