Ασκήσεις δύναμης για δρομείς με λάστιχα γυμναστικής Theraband, Vol 3: ασκήσεις κορμού και άνω μέρος του σώματος

Το παρακάτω σετ ιδανικό για δρομείς, συνεισφέρει στην ενδυνάμωση και σταθεροποίηση των μυών του κορμού και του άνω μέρους του σώματος καθώς και στη βελτίωση της συνεργασίας των μυών που σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη με σκοπό την αύξηση της απόδοσης κατά το τρέξιμο.

Read more

Ασκήσεις με λάστιχα γυμναστικής για δρομείς & γυμναστική στο σπίτι

Ποια τα οφέλη προπόνησης με λάστιχο γυμναστικής , πώς λειτουργεί ?Εδώ θα αναλύσουμε τα παραπάνω αλλά και θα δούμε χρήσιμα βίντεο με ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε εύκολα μόνοι σας στο σπιτι , στο γραφείο ή οπουδήποτε και ειδικά εαν είστε δρομείς (όχι απαραίτητα). Στην περίπτωση του δρομέα η ενδυνάμωση του άνω κορμού είναι κάτι που αμελείται συχνά.

Read more

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ (ΦΩΤΟ ΚΑΙ ΒΙΝΤΕΟ)

Αν δεν έχεις χρόνο ή δεν σε ελκύει η ιδέα να πας γυμναστήριο τότε σου έχουμε το ιδανικό πρόγραμμα με λάστιχα γυμναστικής για όλο το σώμα. Πού μπορείς να κάνεις το πρόγραμμα? Στο σπίτι , στο γραφείο , σε ένα πάρκο , οπουδήποτε! Μια λύση εύκολη, οικονομική και μπορείς να την κάνεις παντού και πάντα και να παραμείνεις δυνατός/ή , fit και υγιής.

Read more

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΚΑΡΚΙΝΟΣ: Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΩΣ ΜΕΣΟ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΣΤΟΛΗΣ

Γίνεται η γυμναστική, η προπόνηση να αποτελέσουν ασπίδα ακόμα και κατά του καρκίνου; Τι δείχνουν οι έρευνες, πώς συμβάλει η η άσκηση στην πρόληψη κατά της ασθένειας και με ποιον τρόπο βοηθάει τους ήδη ασθενείς; Τι είδους ασκήσεις και με ποια συχνότητα βοηθούν στη μείωση της εμφάνισης συγκεκριμένων μορφών της νόσου;

Read more

Γυμναστική στο σπίτι

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Γεγονός είναι οτι η γυμναστική στο σπίτι έχει πλεονεκτήματα. Κατ’ αρχάς, είναι αρκετά βολικό από απόψεως χρόνου, αφού γλυτώνεις την ώρα που απαιτείται για να πας και να γυρίσεις από το γυμναστήριο. Επίσης, κερδίζεις σε ευελιξία, αφού μπορείς μέχρι και την τελευταία στιγμή να αλλάξεις ασκήσεις ή και πρόγραμμα και να επιλέξεις κάποιο άλλο βίντεο ή app. Το μόνο γεγονός που μπορεί να καταστήσει τη γυμναστική στο σπίτι δύσκολη; Η έλλειψη οργάνων και εργαλείων, που συνήθως είναι προσβάσιμα μόνο στο γυμναστήριο.

Read more

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ – ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΜΙΚΡΟ ΟΡΓΑΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ: ΤΙ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΩ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ

Τα κλειστά γυμναστήρια και οι χώροι άσκησης οδήγησαν την πλειονότητα των ασκούμενων στο να στραφεί σε λύσεις που θα επέτρεπαν την προπόνηση στο σπίτι. Το #menoumespiti έγινε όχι μόνο ένα αναγκαστικό trend, αλλά και ένας ευχάριστος-υγιεινός τρόπος να περάσουμε την τόσο δύσκολη περίοδο της καραντίνας του κορονοϊού. Ενας από τους πλέον λειτουργικούς τρόπους για όσους ήθελαν να εντάξουν περισσότερο αερόβιο πρόγραμμα στην καθημερινότητά τους, ήταν η αγορά  σε ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ (TREADMILL).

Read more

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΕ TRX - ΚΑΨΕ ΛΙΠΟΣ & ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΣΕ 30 ΛΕΠΤΑ

Είναι δυνατόν κάψετε λίπος, να ασκήσετε όλους τους μυς στο σώμα σας και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση σε μόλις 30 λεπτά; Ναι είναι , με ένα από τα πιο απλά και ταυτόχρονα πιο αποτελεσματικά ΟΡΓΑΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ … τους ΙΜΑΝΤΕΣ TRX

Read more

ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ, ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ MHXANHMA Ή ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ; ΤΙ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΩ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ!

Τρία εκπληκτικά ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ - CARDIO. Ποιο από τα τρία όμως θα σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου και ποιο θα επιβαρύνει λιγότερο τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις; Μάθε ακριβώς τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα τους και ανέβα σε έναν Διάδρομο, ένα Ελλειπτικό ή ένα Ποδήλατο. Για απόλαυση και υγεία.

Read more

ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ - ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ - ΜΗΧΑΝΙΚΟΣ Ή ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ- Αποφασίζετε να αγοράσετε έναν , αλλά αναρωτιέστε τι είδους διάδρομο γυμναστικής πρέπει να αγοράσετε – ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ (ΜΗΧΑΝΙΚΟΣ) ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ  ή ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ. Το τρέξιμο είναι ένα μεγάλο πάθος και οι πιο επίμονοι δρομείς επιλέγουν κυρίως τον χειμώνα που ο καιρός δεν ευνοεί για να αγοράσουν έναν ΔΙΑΔΡΟΜΟ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ .

Read more

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (HIIT): ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΗ ΒΑΛΕΙΣ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ

Δεν έχεις χρόνο, αλλά αναζητάς το μέγιστο όφελος από κάποιο είδος προπόνησης; Θέλεις να κάψεις λίπος, αλλά βαριέσαι να τρέχεις στους διαδρόμους ή να πάρεις τα… βουνά; Η διαλειμματική προπόνηση είναι αυτό που θα αλλάξει την καθημερινότητά του. Μάθε τι είναι και γιατί πρέπει να την προσθέσεις στις επιλογές σου.

Read more

ΔΥΣΚΑΜΨΙΑ ΑΥΧΕΝΑ, ΑΥΧΕΝΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ: ΠΟΝΟΣ ΚΑΙ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ

Τα προβλήματα του αυχένα μαστίζουν τον σύγχρονο τρόπο ζωής μας. Πώς προκαλείται το αυχενικό σύνδρομο, πότε πρέπει να ανησυχήσουμε, ποιος οι λύσεις και τι μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας; Ζεστά - κρύα επιθέματα, μασάζ, βελονισμός και όσα προσφέρει η επίσκεψη σε έναν φυσιοθεραπευτή, που έχει τα ειδικά εργαλεία για την ανακούφισή μας. 

Read more

Δωρεάν Live Pilates Session Κάθε Δευτέρα στις 19:00 και για όσο #μενουμεσπιτι

Στα πλαίσια της κοινωνικής μας ευθύνης η εταιρία μας προσφέρει Δωρεάν Live Pilates Session Κάθε Δευτέρα στις 19:00 και για όσο #μενουμεσπιτι με την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Σοφία Γκότζη  και με άλλους καλεσμένους! Είναι σημαντικό να παραμείνουμε δραστήριοι αυτές τις δύσκολες μέρες που βρισκόμαστε σε καραντίνα λόγω κορονοϊού. Η άσκηση θα μας βοηθήσει όχι μόνο σωματικά αλλά πνευματικά και ψυχικά.

Read more

ΕΠΤΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΝΕΩΘΕΙΤΕ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ Ή ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Ο εφησυχασμός και η μονότονη επανάληψη ενός σταθερού μοτίβο, αποτελούν τους εχθρούς της προόδου. Επειδή πάντοτε έρχεται η στιγμή που όλοι αισθανόμαστε την ανάγκη μίας αλλαγής στη γυμναστική μας, σας προτείνουμε επτά επιλογές που μπορούν να σας βγάλουν από τη ρουτίνα και να δώσουν πραγματική ώθηση στην προπόνησή σας.

Read more

Η καθημερινή άσκηση μπορεί να ενισχύσει τους βαθμούς των παιδιών – υποστηρίζει νέα έρευνα

 

Οι περισσότεροι γονείς γνωρίζουν τα οφέλη τα άσκησης (διάβασε σχετικό άρθρο εδώ «η σημασία των προγραμμάτων κίνησης πρώιμης σχολικής ηλικίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου») Αυτό που είναι λιγότερο γνωστό ωστόσο και αποδεικνύεται από πρόσφατη έρευνα είναι ότι το να γυμνάζονται και να είναι ενεργά και δραστήρια τα παιδιά ενισχύει την ακαδημαϊκή τους επίδοση.

Read more

Η μέθοδος Pilates και 7 εύκολες ασκήσεις να δοκιμάσεις μόνος με τη χρήση ενός TheraBand Λάστιχο Γυμναστικής

«Σε 10 μαθήματα νιώθεις την διαφορά στο σώμα σου, σε 20 μαθήματα την βλέπεις,σε 30 μαθήματα έχεις ένα διαφορετικό σώμα.»  Αυτή τη φράση συνίθιζε να λέει ο εμπνευστης της μαθόδου Joseph Huberus Pilates ο οποίος ήταν Γερμανός ελληνικής καταγωγής.

Read more

Η σημασία των προγραμμάτων κίνησης πρώιμης σχολικής ηλικίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου

Τα πρώτα χρόνια της ζωής μας διαρκούν για μια ζωή. Όλοι μας μαθαίνουμε, αλλάζουμε, προσαρμοζόμαστε, βελτιωνόμαστε καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Tα πρώτα χρόνια της ανάπτυξής μας καθιερώνουν τη βασική αρχιτεκτονική και τη λειτουργία του εγκεφάλου μας.

Read more

ΘΛΑΣΗ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ : ΤΊ ΕΊΝΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΊΖΕΤΑΙ?

Η θλάση κοιλιακών συνήθως έχει ένα σταδιακό ξεκίνημα και σχετίζεται με αθλήματα που απαιτούν πολλή περιστροφή, όπως το ποδόσφαιρο και το τένις. Δεν αποκλείεται όμως, να είναι και αποτέλεσμα επίμονης άσκησης των κοιλιακών. Στο παρών άρθρο θα μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα αλλά και τί μπορούμε να κάνουμε εφόσον διαγνωστούμε με θλάση κοιλιακών.

Read more

ΘΛΑΣΗ ΟΠΙΣΘΙΩΝ ΜΗΡΙΑΙΩΝ : ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ

Η θλάση των οπίσθιων μηριαίων είναι ένας από τους πιο κοινούς τραυματισμούς αθλητών, επαγγελματιών ή μη, καθώς και ο συχνότερος σε ποδοσφαιριστές. Όμως, δεν αφορά μόνο αθλητές, αφού έχει παρατηρηθεί και σε άλλο μέρος του πληθυσμού το οποίο ασχολείται με δραστηριότητες όπως για παράδειγμα ο χορός, η ορειβασία κ.α.

Read more