• ΛΕΜΦΙΚΟ ΜΑΣΑΖ - ΜΠΟΤΕΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ – ΜΠΟΤΕΣ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ: ΑΠΟΦΟΡΤΙΣΗ,ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΖΩΗΣ

    ΜΠΟΤΕΣ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ AERIFY

    Η θεραπεία συμπίεσης - ΛΕΜΦΙΚΟ ΜΑΣΑΖ (με ΜΠΟΤΕΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ) ως μέθοδος λεμφικής παροχέτευσης, συμπιέζει και αποσυμπιέζει και ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλει στην αποθεραπεία σε μετατραυματικό ή μετεγχειρητικό στάδιο, ενώ αποστραγγίζει τις τοξίνες και τα μεταβολικά απόβλητα του οργανισμού. Με ποιον τρόπο βελτιώνει την ποιότητα ζωής?

  • ΛΕΜΦΟΙΔΗΜΑ: ΤΙ ΕΙΝΑΙ, ΠΩΣ ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΕΤΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ

    ΛΕΜΦΟΙΔΗΜΑ

    Το λεμφοίδημα είναι μία περίεργη και δύσκολη νόσος, ένα οίδημα των άκρων, που μπορεί να οδηγήσει σε δυσμορφίες ή ακόμα και σε μορφές ελεφαντίασης. Τι πρέπει να κάνει κάποιος για να το προλάβει, πώς θα γίνει η διάγνωση και με ποιον τρόπο θα καταπολεμηθεί. Από έναν φυσικοθεραπευτή, έως και την πιθανότητα επέμβασης.

  • ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ: ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

    τρεξιμο μαραθωνιοσ

    Η ώρα να θέσεις νέα όρια στην ψυχή σου. Θα τρέξεις τα 42.195 μέτρα του Φειδιππίδη και ονειρεύεσαι ότι θα καταφέρεις να τερματίσεις. Ο Μαραθώνιος όμως δεν είναι μόνο η προπόνηση που έκανες όλον τον χρόνο. Απαιτεί το τέλειο πλάνο διατροφής, ενυδάτωσης, ένδυσης και φυσικά την τέλεια αποκατάσταση μετά το μεγάλο φινάλε.

  • ΜΑΣΑΖ – ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΜΑΣΑΖ: ΟΦΕΛΗ, ΤΙ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ, ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ

    ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΜΑΣΑΖ

    Ανακούφιση πόνου ή βαθιά χαλάρωση. Το ΜΑΣΑΖ - MASSAGE είναι ένας γενικός όρος για την πίεση, το τρίψιμο και τον χειρισμό του δέρματος, των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων. Το εύρος εφαρμογής του μπορεί να κυμαίνεται από την ελαφριά χαλάρωση, έως τη βαθιά πίεση. Ανακαλύψτε τα μεγάλα πλεονεκτήματά του και ανακαλύψτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς.

  • ΜΠΑΡΕΣ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ – PROTEIN BARS: ΠΩΣ ΘΑ ΤΙΣ ΕΝΤΑΞΩ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΩ

    ΜΠΑΡΕΣ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ

    Εύχρηστες, πρακτικές, μπορείς να τις έχει παντού και πάντα μαζί σου. Πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση, οιΜΠΑΡΕΣ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ (protein bars) έχουν εξελιχτεί στον τέλειο διατροφικό σύμμαχο. Ωστόσο, πρέπει να είσαι προσεκτικός κατά την επιλογή τους και να μην πέσεις στην παγίδα του να αντικαθιστάς το «πραγματικό» φαγητό, βασιζόμενος μόνο σε σνακ και μπάρες.

  • Πιστόλι μασάζ (massage gun): Ποιος να διαλέξω και γιατί;

    Την τελευταία διετία τα πιστόλια μασάζ (massage guns) έχουν γίνει ανάρπαστα. Σκοπός μας όμως δεν είναι να αναλύσουμε τα οφέλη μιας τέτοιας συσκευής, αλλά θα τονίσουμε τα θετικά και τα αρνητικά των συσκευών που γνωρίζουμε ότι κυκλοφορούνε στην Ελλάδα.Τη Ταχύτητα και τη Δύναμη.Την Ευελιξία και τη Φορητότητα. Τα παρελκόμενα αξεσουάρ που συνοδεύονται. Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας.

  • ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ; ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Η ΛΥΣΗ

    Αισθάνθηκες πόνο στη μέση; Μην απελπίζεσαι και πάνω απ’ όλα: ΜΗΝ μένεις ξαπλωμένος και ακίνητος. Η κίνηση θα σε βοηθήσει περισσότερο από το κρεβάτι. Δες πώς η ήπια προπόνηση η κίνηση και η άσκηση θα σε βοηθήσουν να διώξεις ακόμα και για πάντα τον πόνο στη μέση, αλλά και πότε πρέπει να πας στον γιατρό/φυσικοθεραπευτή.

  • ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ: ΑΙΤΙΕΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ

    Ποιος ο πολύπλοκος και δαιδαλώδης ρόλος του αυχένα και γιατί μας δημιουργεί τόσο προβλήματα; Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι από μία απλή ενόχληση έως ένα σοβαρό σύμπτωμα που δεν θα πρέπει να αγνοήσουμε. Εξίσου σημαντικό όμως με το να κατανοήσουμε τις αιτίες, είναι το να μάθουμε να εκτελούμε σε καθημερινή βάση ασκήσεις πρόληψης.

  • Προθέρμανση (ζέσταμα) πριν τη Γυμναστική (Τί, Πώς , Γιατί )

    Η προθέρμανση (warm up) είναι μια ευρέως αποδεκτή πρακτική η οποία προηγείται οποιασδήποτε μορφής άσκησης - γυμναστικής και θεωρείται απαραίτητη για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης και μείωσης του κίνδυνου τραυματισμού. Έχει προταθεί ότι η προθέρμανση επηρεάζει την απόδοση μέσω πολλών μηχανισμών που σχετίζονται κυρίως με τη θερμοκρασία, όπως

  • ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ: ΕΠΕΣΤΡΕΨΕ ΧΩΡΙΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ

    ΑΣΚΗΣΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΔΙΑΚΟΠΗ

    Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά ανήκουν στο παρελθόν και καλούμαστε να επιστρέψουμε ομαλά στις προπονήσεις τις πρώτες μέρες του νέου έτους. Η επανεκκίνηση όμως πρέπει να γίνει με σύνεση, με πλάνο και χωρίς βιασύνη, ώστε να αποφευχθούν οι τραυματισμοί και να υπάρξει βελτιστοποίηση της απόδοσης. Ας δούμε πώς θα το πετύχουμε…

  • ΡΗΞΗ ΠΡΟΣΘΙΟΥ ΧΙΑΣΤΟΥ: ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ACL (anterior cruciate ligament)

    Τι είναι η ΡΗΞΗ ΠΡΟΣΘΙΟΥ ΧΙΑΣΤΟΥ (ACL)συνδέσμου στο γόνατο; Πώς θα καταλάβουμε ότι μας συνέβη και με ποιον τρόπο θα πρέπει να γίνει η αποκατάσταση του προβλήματος; Σε ποιες περιπτώσεις οι ειδικοί συνιστούν συντηρητική αντιμετώπιση και πότε είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση, η οποία θα ακολουθηθεί από 9 μηνών αποκατάσταση.

  • ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΟΡΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ: ΓΙΑΤΙ ΚΑΙ ΠΟΣΗ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ

    ΠΟΣΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΑΝΑ ΚΙΛΟ

    Πόση ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΟΡΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ έχουμε ανάγκη σε καθημερινή βάση και πώς μπορούμε να την υπολογίσουμε ανάλογα με τα κιλά, την ηλικία και τη δραστηριότητά μας. Τι ισχύει για παιδιά, αθλητές, εγκύους και ηλικιωμένους. Σε ποιες περιπτώσεις οφείλουμε να αυξήσουμε την πρόσληψή της, σε ποιο επίπεδο και πότε κρίνεται απαραίτητη η πρόσληψη ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ .

  • Συνέντευξη στο gazzeta.gr : Crossfit, crosstraining, functional training, HIIT: Τι σημαίνουν και γιατί μπήκαν στη ζωή μας;

    hiit-proponisi

    Το Gazzetta Weekend μιλάει με έναν επαγγελματία τον χώρο του sports medicine και fitness και λύνει τις απορίες για όλες τις καινούργιες τάσεις προπόνησης, αλλά και τη νέα κουλτούρα που τις συνοδεύει.

  • ΤΕΝΟΝΤΟΠΑΘΕΙΕΣ: ΜΥΘΟΙ - ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΚΑΙ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

    Τενοντοπάθεια ! Στο παρών άρθρο με την υπογραφή του κυρίου Γκέλση Ιωάννη Φυσικοθεραπευτή και επιστημονικά υπεύθυνου του θεραπευτηρίου Kinesiotherapy, θα μιλήσουμε για μύθους αλλά και αλήθειες γύρω απο το θέμα των τενοντοπαθειών. Ποια η συμβολή της σύγχρονης αποκατάστασης?

  • ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΣ ΟΣΦΥΙΚΟΣ ΜΥΣ (QL): ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΤΟΝ ΦΡΟΝΤΙΣΟΥΜΕ

    ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΣ ΟΣΦΥΙΚΟΣ ΜΥΣ

    ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ και χαμηλά στην ράχη ?  Ίσως οφείλεται στο ότι δεν έχεις φερθεί σωστά στον Τετράγωνο Οσφυϊκό Μυ. Ναι, ο Quadratus Lumborum ( ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΣ ΟΣΦΥΙΚΟΣ ΜΥΣ )υποφέρει από λάθος στάση του σώματος,  ακαμψία,  απουσία γυμναστικής, ακόμα και από το κακό στρώμα σου. Μάθε τι σου προσφέρει αυτός ο μυς και πώς θα εξαλείψεις την ενόχληση.

  • Τεχνητή Νοημοσύνη και Αποκατάσταση : Mπορεί η τεχνητή νοημοσύνη να μειώσει τους τραυματισμούς στο ποδόσφαιρο;

    ARTIFICIAL-INTELLIGENCE-PHYSIOTHERAPY

    Ακούγεται σαν επιστημονική φαντασία, αλλά δεν είναι. Η Μπαρτσελόνα το εφαρμόζει, επιστημονικά άρθρα δημοσιεύονται και ο Γιώργος Κακαβάς δουλεύει με την τεχνητή νοημοσύνη (AI) για την πρόληψη των τραυματισμών στην Ελλάδα.Όσο τα χρόνια περνούν, η επίδραση της τεχνολογίας στο ποδόσφαιρο και στον αθλητισμό γενικότερα μεγαλώνει.

  • Τί είναι η Επικονδυλίτιδα αγκώνα (Tennis elbow)

    Γνωρίζατε ότι το 3% του παγκόσμιου πληθυσμού και το 39,7% των αθλητών τένις πάσχουν κάθε χρόνο από επικονδυλίτιδα αγκώνα?

  • Τί είναι η Θεραπευτική άσκηση-Πώς επιστρέφουμε από τραυματισμό

    Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής έχει άμεσες επιπτώσεις στο μυοσκελετικό σύστημα, το κυκλοφορικό και την παχυσαρκία. Τα τελευταία χρόνια, παρατηρείται αύξηση της αθλητικής δραστηριότητας στον γενικό πληθυσμό (τρέξιμο , Pilates, CrossFit ,λειτουργική προπόνηση κτλ), αλλά και λάθος εκτέλεση των ασκήσεων που επιφέρει έξτρα επιβάρυνση & τραυματισμούς. Πώς θα επανέλθουμε άμεσα και με ασφάλεια;

  • Τι είναι η θλάση?

    Θλάση ονομάζουμε την ρήξη των μυϊκών ινών η οποία προκαλείται από υπερβολικά έντονη σύσπαση ή από υπερβολική διάταση ή από άμεση πλήξη του μύ από κάποιο εξωτερικό παράγοντα. Η ΘΛΑΣΗ είναι πολύ συνηθισμένη αιτία τραυματισμού σε αθλητές.

  • Τί είναι η τεχνική της Ξηράς Βελόνας (Dry Needling) ?

    Η τεχνική που αναφέρεται στην ξηρά βελόνα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης της μυϊκής έντασης και του σπασμού,