ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ
ΑΣΚΗΣΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ COVID-19

ΑΣΚΗΣΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΟΡΟΝΟΪΟ - COVID-19

Βγήκα θετικός στον κορονοϊό. Πόσο καιρό πρέπει να περιμένω για να ξανακάνω γυμναστική; Μπορώ αμέσως μετά το αρνητικό τεστ ή θα χρειαστώ καιρό; Πόσο πρέπει να είναι το διάστημα της αποχής και με ποιον τρόπο θα ξαναμπώ στην προπόνηση; Γιατί δεν πρέπει να βιαστώ και πότε οφείλω να διακόψω;

Read more
ΑΣΚΗΣΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΔΙΑΚΟΠΗ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ: ΕΠΕΣΤΡΕΨΕ ΧΩΡΙΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ

Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά ανήκουν στο παρελθόν και καλούμαστε να επιστρέψουμε ομαλά στις προπονήσεις τις πρώτες μέρες του νέου έτους. Η επανεκκίνηση όμως πρέπει να γίνει με σύνεση, με πλάνο και χωρίς βιασύνη, ώστε να αποφευχθούν οι τραυματισμοί και να υπάρξει βελτιστοποίηση της απόδοσης. Ας δούμε πώς θα το πετύχουμε…

Read more
δυναμικεσ διατασεισ
στατικεσ διατασεισ

ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ VS ΣΤΑΤΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

Το κλειδί για μία υγιή φυσική στάση του σώματος είναι η ισορροπία μεταξύ δύναμης και ευλυγισίας-ελαστικότητας (flexibility vs mobility) των μυών. Μάθε πότε ακριβώς πρέπει να χρησιμοποιείς της δυναμικές – βαλλιστικές διατάσεις και πότε τις στατικές, ώστε να μην κάνεις τη λάθος διάταση στη λάθος ώρα, καθώς υπάρχει πιθανότητα να αποδειχθεί η χειρότερη κίνηση για το σώμα σου!

Read more
τρεξιμο μαραθωνιοσ
τρεξιμο μαραθωνιοσ

ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ: ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Η ώρα να θέσεις νέα όρια στην ψυχή σου. Θα τρέξεις τα 42.195 μέτρα του Φειδιππίδη και ονειρεύεσαι ότι θα καταφέρεις να τερματίσεις. Ο Μαραθώνιος όμως δεν είναι μόνο η προπόνηση που έκανες όλον τον χρόνο. Απαιτεί το τέλειο πλάνο διατροφής, ενυδάτωσης, ένδυσης και φυσικά την τέλεια αποκατάσταση μετά το μεγάλο φινάλε.

Read more