ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ. ΓΥΜΝΑΣΕ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ(ΒΙΝΤΕΟ)

Στο παρόν άρθρο θα δούμε διάφορες ασκήσεις γυμναστικής που μπορούμε να εκτελέσουμε μόνοι μας και με ασφάλεια από το σπίτι με ελάχιστο εξοπλισμό. Θα χρειαστούμε μόνο λάστιχα γυμναστικής , λάστιχα ενδυνάμωσης ποδιών , ένα στρώμα γυμναστικής, tonic balls και τη διάθεση μας για ένα total body workout.

Ας δούμε λοιπόν τα παρακάτω βίντεο

 

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΠΟΔΙΩΝ THERABAND 


1)ΣΑΝΙΔΑ ΜΕ ΑΡΣΗ ΠΟΔΙΩΝ
2)ΣΑΝΙΔΑ ΜΕ ΚΑΜΨΗ ΙΣΧΥΟΥ ΚΑΙ ΓΟΝΑΤΟΥ
3)ΕΚΤΑΣΗ ΙΣΧΥΟΥ ΑΠΟ ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ
4)ΚΑΜΨΗ ΙΣΧΥΟΥ ΑΠΟ ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ THERABAND 

1)ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ
2)ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ
3)ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ ΑΠΟ ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ
4)ΚΑΜΨΗ-ΕΚΤΑΣΗ ΙΣΧΥΟΥ
5)ΚΑΜΨΗ-ΕΚΤΑΣΗ ΓΟΝΑΤΟΥ
6)ΕΚΤΑΣΗ ΙΣΧΥΟΥ ΑΠΟ 4ΠΟΔΙΚΗ ΘΕΣΗ ΚΑΙ ΣΤΗΡΙΞΗ
7)ΕΚΤΑΣΗ ΙΣΧΥΩΝ ΜΕ ΑΡΣΗ ΑΝΤΙΘΕΤΩΝ ΧΕΡΙΩΝ

 

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΕ TONIC BALLS THERABAND 

1)ΚΑΘΙΣΜΑ ΣΟΥΜΟ ΜΕ ΠΕΡΙΦΟΡΕΣ ΧΕΡΙΩΝ
2)ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΜΕ ΑΠΑΓΩΓΗ ΩΜΩΝ
3)ΠΙΕΣΕΙΣ ΩΜΩΝ ΜΕ ΠΟΔΙΑ ΣΕ ΑΝΑΤΑΣΗ
4)ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ
5)ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ
6)ΚΑΜΩΗ ΓΟΝΑΤΩΝ ΜΕ ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΗ ΚΑΜΨΗ ΩΜΩΝ

 

 

Αγόρασε Τώρα Αξεσουάρ Γυμναστικής απο το ηλεκτρονικο μας κατάστημα

 

 

Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube .

 Γράφει η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Pilates Instructor , Σοφία Γκότζη